Колко пъти на седмица, което трябва да се изпълнява?

Ако човек иска да губят тегло и поддържане на здравето си, един от най-добрите дестинации в този спорт се управлява. Джогинг позволи да се справят с лошо настроение, или да настроите на желаната модата. Много хора се чудят, колко трябва да пуснете една седмица, за да отслабнете. Ако искате да се отървете от наднормено тегло

Cъдържание

Колко пъти на седмица, което трябва да се изпълнява?
Видео: Колко време трябва да работи, за да отслабнете
Видео:?! Колко дълго трябва да работи през нощта :)
Видео: Защо да бягаме?
Видео: Колко пъти на седмица, за да се обучават?

, след това се пригответе за редовно обучение, в противен случай резултатът няма да бъде.

Колко пъти на седмица, което трябва да се изпълнява?

Отговорът на този въпрос зависи от това, което хората искат да получат в резултат на обучението. Ако целта - да се поддържа мускулния тонус и здраве, а след това можете да отидете за джогинг през ден. Най-добре е да работи през нощта, когато има много сили и енергия. В случай, че упражняват сутрин не е подходящ, а след това излизам да тичам през нощта. Ако се интересувате от колкото ви е необходимо да се изпълнява, за да отслабнете, тогава по-добре се ангажират повече, нито по-малко от пет пъти седмично. Сили позволяват, а след това отиват да тичам всеки ден.

Важно е да се разбере не само колко трябва да работи една седмица, но и това, което трябва да бъде продължителността на обучение. За изчисляване на окупацията, трябва да се отбележи, че по време на първите 20 минути. течаща тялото използва енергията, получена от яде храна и колкото е необходимо, за да изпълните седмица едва след това преминете към сметка на съхранените мазнини. От това можем да заключим, че ако целта на обучението е загуба на тегло, след това бутам трябва да продължи най-малко половин час.

Струва си да се каже, че ако човек не е обучен, не трябва веднага възможно, за да заредите тялото си, защото това може да доведе до сериозни проблеми. Най-доброто решение - като се започне с минимум и постепенно повишаване на постигнатите резултати. За бърза загуба на тегло, експериментирайте с интензивността на движение, увеличаване и намаляване на темпото. Изберете интервални тренировки и вървят нагоре и надолу хълмове.