Как да започнете от нулата, за да се кандидатира за загуба на тегло?

Много хора не мислят твърде много за това как да се започне от нулата, за да се кандидатира за загуба на тегло, само една глоба сутрин или вечер на улицата и се затича към изтощение до есента. Като резултат от страст ги отвежда значително намаля и мускулни болки, така че е невъзможно да се ходи. Разбира се, за овладяване на нови умения трябва да се подхожда с ума и тялото свикнали с напрежението постепенно.

Как да започне да се изпълнява от нулата?

Първо оборудване, въпреки че, на практика, можете да изберете дрехи, стига да не пречи на движението, но обувките трябва да са специални - маратонки. На второ място, не е необходимо да се търси в първия ден да се надмине. Това е особено вярно за тези, които искат да знаят как да започне да тече от нула за дебел. Тялото трябва да се адаптират към новите усещания за него, а това отнема време. Всеки път, мускулите, ставите, сухожилията, ставните връзки и костите стават по-силни и по-силни, да се увеличи възможността за дихателната система, и в същото време подобри ритъма, скоростта и продължителността на план, а оттам и ефективността на загуба на тегло.

Поради това се препоръчва за начинаещи да тече не повече от 30 минути на ден, с периоди на интензивен състезания трябва да се комбинира с ходене и бягане охлажда. Например, една минута, за да тичам бързо, преминете към стъпка минута и на 5 минути да се движи с по-бавни темпове. Така че можете да тренирате, колкото дълго, докато не е чувството, че товарът може да се увеличи. Това се отнася до продължителността на тренировка и бързи срокове за работа. Много е важно да се даде време на тялото да се възстанови и почивка, което означава, че се укрива трябва да бъде един до два дни.

Най-доброто време за деня

Много от тези, които искат да знаят как да се започне от нулата, за да стартирате момичето да се съмняваме в идеалното време на ден в продължение на такъв разход класове. Някои хора предпочитат да го правят през нощта, и някой е склонен да рано сутрин. Аз трябва да кажа, че за по-ефективна изгаряне на мазнини по-подходящ сутрин, тъй като тя е в този момент тялото е по-добре да се консумират въглехидрати, които са натрупани в продължение на предишния ден. Въпреки това, gipotoniki може да изпита умора, гадене и виене на свят, борейки се за писта преди закуска, така че тази дилема, всеки решава за себе си.

А за тези, които искат да знаят как да започнете джогинг сутрин от земята, а за останалите е препоръчително да се следи дишането, две стъпки, за да вдишват и издишват на третия. Да не се яде за един час преди тренировка и да изберат места за обучение, далеч от магистрали и промишлени предприятия.

Видео: Как да се започне да се изпълнява

Видео: Ден 1. Започвам да се изпълнява. Как да започна да тичам и да губят тегло.