През по-голямата след хранене може да спортува?

Информация за това, че след хранене, не се препоръчва да се излага тялото на всяка физическа активност, познат от училищните дни. Ако пренебрегнем този съвет, може да има усещане за дискомфорт, умора и дори гадене. Ето защо е важно да се знае, когато можете да спортуват след хранене да упражнява донесе само полза, и да бъде наистина ефективна. Струва си да се каже, че за сметка на това дали да се хранят преди тренировка, има много различни мнения, а някои дори предпочитат влак

През по-голямата след хранене може да спортува?

Храната е основният източник на енергия, която човек прекарва, включително на спорта. За да рециклирате храна и получаване на необходимите вещества, тялото се нуждае от време, за да се обучават, както и по време на този период, това е, за да се излагат на допълнителен товар не е ли препоръчително.

Защо не мога да се занимават със спорт след хранене:

1. Ако след хранене малко време е минало, всяко упражнение със сигурност ще предизвика дискомфорт и тежест в стомаха. Освен храна провокира повишаване на кръвното серотонин и човек се чувства комфортно и малко сънливи, а оттам и ефективността на обучението в този момент пада значително. Опитни преподаватели, които говорят за това колко време след хранене не може да спортува, да предостави по-голямата част от един и същ отговор - 2-3 часа.
2. Правейки спорт след обилно ядене, човек се забавя процеса на храносмилане. Това се дължи на факта, че по време на тренировка на мускулите идва много кръв, и за възстановяване на баланса на тялото свива кръвоносните съдове, да участват в други процеси, в този случай, в храносмилането. В такива ситуации, много хора се оплакват от болки.
3. Заслужава да се спомене още един упражнение аванс след хранене - появата на киселини в стомаха, гастроезофагеален рефлекс, а в някои случаи, повръщане.
4. Много жени са обучени да се отървете от излишните мазнини, и така упражнява непосредствено след хранене потиска способността на тялото да изразходва наличните спестявания.

Мнозина вярват, че най-добре е да се упражнява на празен стомах, тъй като по време на смилането на храната, която тялото използва наличната енергия, което намалява ефективността. По-специално това се отнася за закуска. Огромен брой хора отиват за сутрешно бутам, пие само една чаша чай или кафе. Експерти смятат, че това е сериозна грешка, тъй като нивата на гликоген нощ в кръвта се намалява, така че закуска се изисква преди тренировка. Препоръчително е да се придържаме към златната среда, която не е да преяждат, но не гладувам. Morning хранене трябва да бъде лек. Експертите, мислейки за това, колко след закуска, можете да спортувате, да говорим за краткия период от време -. 1 час Този път е доста достатъчно за храна за храносмилане.

Колко можете да направите, след като яде различни видове спорт?

Тези по-горе периоди от време са осреднени ценности, които могат да се различават за различните спортове. След обилно ядене, което трябва да се практикува не по-късно от 3 часа. Ако натоварването по време на тренировка ще бъде в коремните мускули, докато все още се препоръчва да се увеличи. Дихателни упражнения и медитация, не е необходимо да се извърши преди 3 часа. След хранене, а най-добре е да го направя на празен стомах.

Що се отнася до където можете да ядете след тренировка, всичко зависи от желания резултат. Ако целта - да отслабнете, се препоръчва да не се яде нищо в продължение на най-малко един час, но ако искате да се увеличи на телесна маса, прием на храна трябва да бъде веднага след края на тренировката и да яде нещо, е необходимо протеин.

Видео: Колко скоро след окапване на листата може да бъде в борбата?

Видео: Кога да спортуват по-добре? | Антон Kuchumov | 100-дневната улица тренировка - Ден 25