Sports Nutrition - аминокиселини

Придържайки се към храненето на спорта, така че е важно да се попълни ежедневната си диета на различни аминокиселини, въглехидрати и така нататък. За да не се навреди на собственото си тяло, няма да е излишно да слушате съветите на специалисти, които по-добре да бъдете подканени, какво и как трябва да се вземат, за да се постигне желания резултат.

Както и в спортното хранене, за да аминокиселини?

Преди да се обърнат към разкриването на проблема, трябва да се отбележи, че на помощ под формата на аминокиселини абсолютно всички тъкани на тялото, от сухожилия и кожа завършването. Най- спортна храна аминокиселини са един от най-важните добавки за причината, че се дължи на изграждане на мускулната тъкан.

Най-интересното е, че тяхната употреба трябва да бъде вътре в момент, когато степента на разлагане върхове на аминокиселини. Незаменими аминокиселини трябва да се приемат само с храна. В този случай, дневната доза не трябва да надвишава '30 Тази доза трябва да бъде разделена на 3-4 приеми. За да се постигне максимална полза от приема на аминокиселини, е препоръчително да ги вземе половин час преди хранене, след като за същия период от време, след тренировка, преди лягане и преди закуска.

Sports храна под формата на аминокиселини BCAA

BCAAs - един от най-популярните добавки, състоящи се от три аминокиселини:

• валин;
• letsin;
• изолевцин.

Основната задача на тези добавки: спортист отървете от умора на мускулите, за да помогнете на тялото си да абсорбира протеини, както и да се предотврати загубата на други видове от аминокиселини по време на тренировка.

Ако човек е на диета с ниско калорични, приемът ВСАА Той ще бъде много полезен. В крайна сметка, това предотвратява разцепването на загубата на протеин и по този начин.

Аминокиселини и спортното хранене за жени

Аминокиселините трябва да бъдат включени в диетата на жените, които не само се занимават с бодибилдинг, но също така и фитнес. Те облекчаване на умора, но също така и за незабавно облекчаване на психологически стрес. В допълнение, аминокиселини увеличават нивото на енергия в тялото и стимулира изгарянето на мазнините.

Sports Nutrition - амино увреждане киселина

Някои аминокиселини, вместо да консумират протеини, позовавайки се на вредните за здравето на първо място. Въпреки това, ако ние говорим честно казано, тези две добавки не признават помежду си. И двете са безвредни. Въпреки това, всичко си има тъмна страна. В този случай тя ще се появи, ако има свръхдоза и спортното хранене или се събужда най-ниско качество.

Видео: Протеини и аминокиселини: спортна храна [Sports брат]

Видео: Спорт храненето. Аминокиселините

Видео: Sportpit - Преглед на спортното хранене от Юрий Spasokukotsky: протеин аминокиселини креатин гейнър

Видео: Спорт храненето. Съвети за начинаещи, така и извън нея. Протеин, гейнър, аминокиселини, креатин