Мога ли да спортува преди лягане?

Въпреки факта, че повечето от нас са заредени със семейството, работа, бизнес, проблеми, много хора искат да отделят време и да се да се грижи за тяхното здраве. И, като правило, за тази цел, избрана спорт. Но напълно да се предаде на любимата си професия и не се получи с обратен ефект под формата на намалена физическа активност, умора и апатия

Защо да не се фокусира върху спорта преди лягане?

Има няколко причини.

Укрепване на физическа активност е сигнал на организма не е готов за легло, и да започнете да гледате.

Прекалената натоварване преди лягане ще се отрази на благосъстоянието на следващия ден и нощ.

"Можеш да го направиш по цял ден за бизнес и спорт обучение отблъсне да спи. Това означава, че работата - и веднага дълбок сън да спи "- толкова много хора мислят. Но там се крие значителен грешка.

Разбира се, ние всички може да бъде намалена до натоварване или с лична ежедневието, но биологичните ритми във всички хора еднакво.

Какво трябва да знаете?

Чрез обучение трябва да започне през нощта, след пълен пробуждане и след като имаше закуска, почувствах прилив на сила и желание да отидете на джогинг на улицата или да отидете на фитнес.

Възможно ли е да спортувам, а вечер преди лягане? Да, но само в продължение на три часа преди лягане, тъй като физическата активност на мускулите, ставите не спира веднага. След обучението на тялото в продължение на няколко часа, подложени стъпка възбуждане. И това не се вписва с дълбок сън. Напротив, в резултат на смяна на концепции, на следващия ден тялото ще се усети, преживява безпрецедентен спад в представянето си. Спорт преди лягане, не е полезен нито една от които по здравословен начин на живот, в този случай, не реч.

Active упражнение трябва да бъдат заменени от една добра почивка, така че тялото е естествено, съставена от сила и за поддържане на тонус. Така че спортувам преди лягане е лошо за всички. Нашето тяло е толкова умело подредени, че тя остава само да тълкуват правилно своите знаци.

Видео: Как да не се препоръчва да спортувам

Видео: здравословен сън Как да спи и как да се справим с безсънието?