Какво може да се яде преди лягане?

Ако се проведе изследване сред женското население, защо те не могат да отслабнете, най-често срещаният отговор ще се радваме да нощ закусвам

Какво може да се яде преди лягане?

Преди да си легнете, е позволено да се ядат храни, които могат да успокояват нервната система, да се отпуснат напрежението в мускулите и подобряване на производството на хормони, които помагат да спи. Важно е, че храната, преди да отиде да спи в никакъв случай не води до чувство на тежест в стомаха. В допълнение, порции храна не трябва да са големи.

Много хора се чудят дали е възможно да се пие мляко преди лягане, тъй като този продукт съдържа много хранителни вещества. Най-доброто време за пълно усвояване на тази напитка е между седем и осем часа вечерта. Млякото не само снабдява организма с калций, но и нормализира нервната система. Предпочитам напитки с малка калории.

Киви лягане също е позволено, тъй като тези плодове са отличен инструмент за борба безсъние. Учените са доказали, че консумацията на повече плодове, значително може да подобри продължителността и качеството на съня. В допълнение, кивито - не високо калорични продукти, което означава, че цифрата не е засегната. Той също така е доказано, че ягодите преди лягане помага в борбата с безсъние, защо трябва да се яде само няколко горски плодове. Ако да надвишава количеството, съдържащо се в плодове, захар, може да доведе до увеличаване на теглото. Разрешени плодове се прилага и ябълка.

Друг актуален въпрос - дали медът е позволено да спи, защото продуктът е сладък и може да навреди на фигурата. Тя притежава термогенни ефект, помага за отстраняване на излишната течност от тъканите. Медът има положителен ефект върху обмяната на веществата, но и нормализира нервната система. Една чаша вода с мед ще ви помогне да се избегнат вредните закуски.

Видео: Какво да ядем късно вечер или преди лягане?!

Видео: Спорт храненето. Какво да ядем преди лягане

Видео: Трябва ли да се яде извара преди лягане?

Видео: Какво не можете да ядете преди лягане (3.8)