Какво можете да ядете през нощта?

Милиони жени по света през вечерите влизат в една неравна борба с неговата апетит

Cъдържание

Какво можете да ядете през нощта?
Възможно ли е да яде ябълка или банан за през нощта?
Видео: Какво можете да ядете през нощта? Отслабвам с Ирина Саша
Видео: Какво ще ядем тази вечер - всичко Бюд добро - issue 27 - 15.08.2012 - Всичко ще бъде наред

, които отново и отново печели голяма изборна победа. В резултат на лошо настроение сутрин и добре оправдава допълнителни инча в талията и ханша. И това може да се яде през нощта, за да не се получи по-добре и да се отърве от чувството на глад? В действителност, тези продукти имат, и списъкът не е толкова оскъдно, толкова дълго, колкото вечерта очите си отново паднаха на сладкиши.

Какво можете да ядете през нощта?

Многобройни проучвания потвърждават, че плътните ястия в вечери допринасят за снимачната площадка на телесно тегло. Но ако по време на деня, за да се поддържа здравословно хранене, леки закуски, а вечер не навреди на фигурата. Но тези калории храна трябва да съдържа обща дневна тарифа.

И така, какво може да ви се яде през нощта? Идеалният вариант би бил плодове, пълнозърнести бисквити, плодове, зърнени храни с ниско съдържание на мазнини кисело мляко, овесени ядки с соево мляко, печени или варени картофи, сандвич с резенчета варено пиле и пълнозърнест хляб, една купа на доматена супа. Желателно е, че калориите закуска преди лягане не надвишава 100-200 ккал, ще трябва да разчитат на високо съдържание на протеини и въглехидрати. По ирония на съдбата, той не е позволено, така че използването им ще се увеличи нивото на триптофан, отговорен за най-добра релаксация, което е толкова необходимо преди лягане. Но мазни храни преди лягане е противопоказан и ще наддават на тегло и сън боли.

Възможно ли е да яде ябълка или банан за през нощта?

Всеки отслабване момиче знае за предателството на плода - те биха искали и не особено високо калорични, а защото на захарта може да се превърне в сериозна пречка в борбата за перфектно тяло. Така че дали е възможно през нощта да ядат мандарина, яде ябълка или банан? Оказва се, че плодът няма да навреди на фигурата ни, ако ги ядете през нощта. Но има един проблем в размер, ако ядете един фунт ябълки преди лягане, не очаквайте плосък корем сутринта. Да не се прекалява, диетолозите съветват да се разделят плодовете на филийки и се нарязва на малки парченца. Ако една ябълка не успя да се яде, пие надолу зелен или билков чай му, леко чувство на глад е и ще остане, но желанието да се яде всички запаси в хладилника изчезва.