Какво да ядем, за да отслабнете?

Не нормален човек не се стреми да провали и забрани. Всеки иска много, а такъв, който също е по-хубава, zdoroveyut и да губят тегло. Следователно възниква въпросът, какво да ядем, за да отслабнете, и въпреки че текстът се смея всеки диетолог, парадокса на живота е, че гладната стачка, но не и прием на храна, само да доведе до увеличаване на теглото.

Храни, от които растат тънък: списък

Така че, ние списък какво трябва да ядем, за да отслабнете. Тя трябва да бъде храни с отрицателни калории, за храносмилане, че тялото изразходва повече енергия, отколкото получава, или продукти, които потискат апетит:

• лимони и грейпфрут - първият е препоръчително да прокара в чаша с вода и да се сутринта, а вторият е след хранене, или за закуска, тъй като и двата плода да се повиши чувствителността към инсулин и инхибира нашия глад;
• морски риби съдържа твърде много хранителни вещества, така че тя не трябва, дори и да намалите теглото си, освен това, че е - протеинови храни и протеини осигурява дълготрайно усещане за ситост;
• зърнени храни - овесени ядки, ечемик, пшеница, ориз в сурова естествена форма - е най-добрият на храна, тъй като нищо като диетични фибри, няма да може да се надуе в стомаха до нива, които просто няма да се поберат всичко друго;
• бобови растения - с високо съдържание на калории, но се усвоява за дълго време и консумация на енергия, което е - на тяхното усвояване от организма прекарва много енергия, а вие в този момент, весел и доволен;
• Друг продукт от категорията на тези, които можете да ядете, за да отслабнете - това ядки, защото те съдържат здравословни мазнини, омега-3 и 6, които понижават лошия холестерол и нормализиране на метаболизма;
• целина и всички ястия, които се получават от това, разбира се, да допринесе за загуба на тегло, насищане и попълване на витамин резерви, в допълнение, целина е много ниско калорични продукт, и могат да бъдат използвани безопасно в зеленчукови салати;
• Водата - най-важното е, че можете да "яде", за да отслабнете, защото всеки един пиян чаша вода подпомага изгарянето на калории и да доведе продукти от разлагането на тялото.

нощни приключения

Колко често през нощта се упрекна за това, което не можа да устои и слезе на хладилника преди да си легнете. След ядене след шест не може да го познае, дори и тези, които никога не губи тегло. И това е вярно, и тази цифра е универсална? Преценете сами, ако последната се хранят до шест, а закуската сутрин в осем, стомаха си празен в продължение на около 14 часа! Това е подобно на празен ход на някакъв механизъм. Най-добрият вариант - да се яде (лесно!) В продължение на три часа преди лягане. Тогава на сутринта не погълне гладна стачка изобщо онази ужасна нощ и се събуди от глад атака и вие snivsheysya наденица. Но е важно да се знае и какво да се яде през нощта, за да отслабнете, или поне да не се получи по-добре:

• протеинови храни - те са доста малко, за да се напълни до същия протеин е полезна за нас през нощта хормон на растежа активност (ниско съдържание на мазнини извара, кисело мляко, кисело мляко, мляко супа);
• банани - много богати на калории и наситени добре, въпреки че банани, а не диетичен продукт, но е малко вероятно да срещнеш човек, който се е възстановила от бананите;
• Ябълките - отвесна фибри, която се свива в стомаха и не изведнъж събуди чувството гладен (печена или сурови ябълки не са обелени);

• зеленчуци - всички зеленчуци също са източник на диетични фибри, които най-малко калории може да запълни стомаха (зеленчукови салати, облечени със зехтин, без сол);
• Риба - нискокалорични продукт, състоящ се главно от протеин, който, както знаем, е много полезно през нощта (минимално съдържание на мазнини сред рибите в писия);
• яйца - ние не ви съветват да се изпържи яйце пържено яйце, тъй като най-малко от пържене, той ще бъде много мазна, но омлет със зеленчуци или мляко ще бъде много пълна и полезно за вечеря.

Видео: Какво трябва да ядем, за да отслабнете бързо. видео уроци

Видео: Меню за Отслабване! Какво толкова има да губи?