Как да ядем, за да отслабнете?

Ние няма да ви убеди да гладни стачки и диета, и не говоря за различните видове помощи за загуба на тегло, които ние също след това излизат настрани. Вие знаете много добре, че наднорменото тегло - е резултат от някои грешки в диетата. Средство за регулиране на теглото (cm. Метаболизъм), шумът се елиминира. За да научите как да се храните, за да отслабнете внимателно четете нататък.

диета

Първият елемент в списъка, как да се хранят, за да отслабнете по никакъв начин не принадлежи на хранителни продукти, както и процес за тяхното усвояване. През целия ден трябва да бъде 4-5 хранения, две от които - това е здравословна закуска.

Ако не закусвам, нищо чудно във факта, че в следобедните часове вие ​​сте готови да се яде слон, и да яде хамбургер - не, да не говорим, че да отговорят на всички психологични и физиологични "nedoedki" вечер с помощта на хладилник - още повече.

Учените са доказали експериментално, че ако променим нашата вечеря и закуска, ще се окаже, просто на добра възможност за загуба на тегло.

Продукти: правило

Преди да се пристъпи към осигуряване на това, кои продукти трябва да се яде, за да отслабнете, нека да поговорим за тези, които трябва да се появи на вашия работен плот възможно най-малко:

• сол - да го премахнете от масата, а ако ястия сол, само по време на готвене, а всичко останало забрана;
• захар - научете се да консумират захар от естествени заместители - плодове, ошав, мляко (нека най-сладката от това, което ядем, е млякото лактоза);
• полуготови продукти - са по-скъпи, отколкото ако се подготвите същите котлетите, кнедли, кюфтета и хапки, но по време на готвене, вие със сигурност не добавяме консерванти в тях;
• бяло брашно - което е по-лошо, захар или бяло брашно, спорен въпрос, но и двете от тези продукти отидете в тежко бреме за кръста;
• сода, енергийни напитки, сокове от пакета, алкохол - "празни" калории, без коментар.

Продукти: въвеждане

Ние не само ще отрицателен, по-добре се съсредоточи върху това как да се хранят, за да отслабнете, и списък на най-вкусните помощната програма:

• тръстикова захар, плодове и сушени плодове - ще бъде полезно да си склад на витамини и захар;
• млечни продукти (ниско съдържание на мазнини, но не и 0%) - източник на калций, протеини и лактоза, без тях може и ще отслабнете, но това се дължи и на загуба на мускулна маса;
• зеленчуци - най-доброто, което може да бъде в загуба на тегло, тъй като те съдържат влакно, който потиска чувството на глад и подобрява чревната перисталтика;
• месни продукти и субпродукти (постно месо) - един много полезен и необходим за цялото тяло, защото витамините В, се намира най-вече в месото;
• бонбони по празници - желета, бонбони, тъмен шоколад.

Видео: Принципите на правилното хранене || Как загубих тегло? Какво е необходимо да се яде?

Видео: Как да ядем, за да отслабнете бързо?