Как да отслабна след 50 години?

Много хора вярват, че загуба на тегло, след като 50 години е невъзможно. В действителност, за да промените теглото на всяка възраст, най-важното е само последователно предприемат правилните стъпки и не хвърлят диетата на диета, но винаги се хранят правилно.

Отслабване особено след 50 години

В действителност, загуба на тегло жени след 50 години не е много по-различен от загуба на тегло над една млада жена. Единственият проблем - това е бавен метаболизъм, които трябва да бъдат стимулирани с всички възможни средства. Например:

1. Всяка сутрин правя 15 минути посещение на фитнес или тренировка 2-3 пъти седмично - това помага да се стяга кожата и ускори обмяната на веществата.
2. Алкохол разтопено вода (може да бъде получен директно във фризера на обикновена вода) най-малко 1,5 литра на ден.
3. Яжте дробни - 3 малки основни хранения и 2-3 закуски през целия ден. Това също ускорява метаболизма.
4. Включете в диетата на кисело мляко, канела, овесени ядки, пуешко, соево мляко, зелен чай, джинджифил и други продукти, които се разпръсват метаболизъм.

Това е доста проста с този подход, за да отслабнете, след 50 години, една жена. Загубата на тегло правилно и не гони бързи резултати, ще се постигне много повече.

Как да отслабна след 50 години?

Основи на загуба на тегло за жените над 50 години ние разгледани в предишния раздел, но сега се концентрират върху диетата, която ще отслабнете по 0.8-1 кг на седмица и се чувствам добре. Както бе споменато по-горе, ние ще имаме 5-6 хранения на ден, а храната трябва да бъде много лек, за да не се получи обратен ефект. Ние предлагаме опции, като диета:

вариант 1

1. Закуска: две варени яйца и салата от морски водорасли.
2. Втора закуска: чай без захар, 1-2 кайсии.
3. Вечеря: чиния с постно супа.
4. Следобедна закуска: една ябълка.
5. Вечеря: говеждо месо с кисело зеле.
6. Преди да си легнете: чаша обезмаслено кисело мляко.

вариант 2

1. закуска: овесена каша, чай.
2. Обяд: портокал.
3. Обяд: зеленчукова супа.
4. Следобеден чай: зелен чай без захар, парче сирене.
5. Вечеря: извара с кисело мляко и половината от всички плодове.

6. Преди да си легнете: чаша обезмаслено кисело мляко.

вариант 3

1. Закуска: една част от омлет и салата и чай.
2. Обяд: круша.
3. Обяд: супа с малко количество бисквити.
4. Следобедна закуска: половин пакет на извара.
5. Вечеря: пиле, задушено със зеленчуци.
6. Преди да си легнете: чаша нискомаслено кисело мляко.

Редуването между тези варианти на диетата, можете да свикна да се хранят правилно и вие бързо ще отслабнете. Такава система е създадена в съответствие с принципите на правилното хранене и не вреди на организма.

Видео: Как да отслабна след 50 години, веднъж и за всички. Най-ефективният начин!

Видео: Отслабнете след 50 години съвети форум

Видео: Отслабнете след възраст 50 съвета

Видео: Жените след 50 години! част 3