Как да не изключва от диетата?

В началото на диетата, ние силно вярваме в ефективен резултат, пълен с сила и решителност при изпълнението на своите мечти. Но на третия или четвъртия ден ние започваме да осъзнаваме, че нещата не са толкова прости, че е много трудно да не се наруши диетата и да устои на изкушението да се яде нещо вкусно. Според статистиката, само един на всеки десет диета може да се придържат стриктно към правилата на загуба на тегло, а други не могат да устоят на такъв тест. Но как да се спре да се откъснат от диетата, този въпрос се отнася до това, повечето хора, които се опитват да губят наднорменото тегло

Как да не изключва от диетата?

Така че, за да го видите чрез, а не да отида с диетата трябва да следвате няколко правила:

1. постепенна загуба на тегло. Не бързайте този процес, значителна загуба на тегло може да навреди на здравето, но резултатът е разочароващ.
2. сплит ястия. Опитайте се да ядете храни често, но на малки порции, така че няма да е гладен, и калории ще бъдат минимални. Между другото, сплит ястия насърчаване на активното метаболизма, което води до изгаряне на мазнини.
3. Отказ на алкохол. Алкохол води до увеличен апетит и забавя метаболизма.
4. обилна закуска. Morning хранене трябва да бъде питателна, т. За. Храната, която консумираме в този момент, за да се абсорбира лесно и бързо от организма, повишаване на нейната ефективност за целия ден.

Какво става, ако се развали по време на диета?

"Аз паднах на диета, какво да правя?" - основният проблем на жените, които не се противопоставят и пробиха процеса на загуба на тегло. Дали всичко това не напразно, и не може да се определи? Ето някои съвети, които можете да следвате, за да донесе на ситуацията под контрол и не се страхувайте, че предишното дни диета са били проведени в празната:

1. добър сън. Известен факт е, че дълъг сън помага в борбата срещу затлъстяването.
2. прекомерната употреба на алкохол. Как може вече пия вода с лимон, че това ще подобри храносмилането и възстановяване метаболизъм.
3. гимнастика. Комплексът от прости упражнения ще ви помогне да развесели и ще допринесе за загуба на тегло. Не промените хранителния си режим и да продължим да се придържаме към нея, тъй като, ако не сте разочарован.
4. 
   
   
   

   самовнушение

   . Понякога един вътрешен глас ви отблъсна от диетата, не трябва да се поддаде на обажданията му, опитайте се да се убедите, че сте силни и имате силата и търпението да издържи всяка диета. Не забравяйте, че в края на диетата мразен кг, nakonets след това изчезват.

Видео: Как да не се наруши на диета

Видео: Пиенето Диета / 4 дни / AS няма да се счупи?