Как да губят 5 кг за една седмица?

Наднорменото тегло може за кратко време, но това е доста трудно да се загубиш. Все пак, има ситуации, когато, за да се отървете от натрупаните килограми, необходими срокове. В този случай, той изисква спазването на някои важни правила и значителна сила на волята.

Колко бързо да губят 5 кг за една седмица?

Тези, които не знаят как да губят 5 кг за една седмица, диетолози препоръчват на цялостен подход към проблема. Той включва:

• диетични храни;
• умерени спортни упражнения;
• голямо количество течност;
• редовен график хранене.

Помислете за реда на всеки един от тези компоненти.

Диета, помага да губят 5 кг за една седмица

За да се отървете от 7-те дни на загуба на тегло, можете да използвате тези диети:

1. Зеленчукова диета. Morning хранене в тази диета се състои от лимонада плодова салата. Лимонадата е направен от едно парче лимон, притиснат в чаша вода. Салата може да се използва само след половин час след като бил пиян лимонада. За плодова салата може да приеме всяка 3 от следните плодове: круша, ябълка, мандарина и портокал. Ястието се зарежда с ниско съдържание на мазнини кисело мляко.





зеленчукова салата перфектен за обяд. Тя е изработена от зеле, краставици, домати и други зеленчуци, с изключение на картофи. Облечете салатата може да се лимонов сок и зехтин. Използването на сол и захар в храната е забранено. На обяд можете да изпиете чаша нискомаслено кисело мляко.

За вечеря приготви салата от плодове и зелен чай. Чай може да се замени с кисело мляко.

Тази диета трябва да се спазва в продължение на седем дни, последвани от чист начин за излизане от нея. Въвеждане на други продукти, е важно да се постепенно, постепенно разширяване на диета.

2. Елда диета. През тази седмица, можете да ядете само една чиния: задушени елда. Но това не може да бъде всяка сол или масло добавя към него. По време на диетата трябва да се пият много течности. С правилното спазване на диета за една седмица може да загуби повече от 5 кг. Придържайки се към тази диета може само 5-7 дни. По-дълъг спазването на тази диета може да доведе до недостиг на витамини и нарушено функциониране на организма.
3. Диета супа. Това е още една диета да губят 5 кг за една седмица. Приготвя зеленчукова супа без добавяне на картофи. Супата може да се консумира в такива номера, колкото искате. Една седмица на такава диета е възможно да се отърве от повече от 5 килограма наднормено тегло.

Движение

Не е тайна, че спортните упражнения помагат горят допълнителни калории. Все пак трябва да се има предвид, че по време на диетата на енергия на организма намалява, така че не заемат твърде активен спорт. По-добре е да се даде предимство на сутрешните упражнения, раса ходене, плуване. Ако този спорт - не ти е нещо, ходи в вечери.

Много течности

Водата помага на тялото да се разтвори вредните вещества и да ги премахнете от тялото. По време на диетата той поддържа физическа сила и скорост на загуба на тегло. В деня, което трябва да се пие най-малко два литра чиста вода. Водата не може да бъде заменен с чай, плодови напитки, сокове и други напитки.

Правилното хранене график

Важен момент в отговора на въпроса, как да губят 5 кг за една седмица, е правилен график за хранене.

Основното натоварване на храните трябва да се появят през първата половина на деня, тъй като по време на процесите на ден метаболитни са активни. Колкото по-близо до вечерта, толкова по-малко трябва да се обслужва. В продължение на два или три часа преди лягане трябва да се откажат изцяло на храната.

Няма съмнение, реалистично да губят 5 кг за една седмица. Силна воля, желание, и спазването на принципите, описани по-горе ще ви помогне да се отървете от допълнителните килограми и да стане по-тънък и по-уверени.