Зеленчукови салати за отслабване

За тези, които искат да се отървете от излишните килограми, но не и да седне от глад, има цяла категория отлични ястия - зеленчукови салати за загуба на тегло. Това, че те могат да ядат почти всяко количество и в същото време да отслабнете. Тайната е, че калориите зеленчуци салата е много ниско: от 30 до 80 калории на 100 грама средно. В този случай, с допълнителни компоненти, можете да ги направи по-богата и разнообразна. Разбира се, да се подготвят такива зеленчукови салати трябва рецепта без майонеза.

Cъдържание

Видео: Ефективни салати за отслабване е бомбата !!!
Видео: Салата Плодова салата. Салата за почистване и загуба на тегло.
Видео: зеленчукови салати за рецепти за отслабване
Видео: Зеленчукова диета салата "патладжан +"

зеленчукова салата с яйце (57 калории на 100 грама). За тази салата, ние трябва: 1/4 зелка, 1 краставица, 3 варени яйца, 2 супени лъжици. лъжица кисело мляко. Всички нарязани на тънки филийки и сезон с кисело мляко (естествено, без добавка на захар и без добавки, разбира се). Лека вечеря е готова!
Зеленчукова салата с пиле (72 калории на 100 грама). За маруля тази нужда от 2 домата, китайско зеле 1/3, 1/2 варени пилешки гърди, 1 червен пипер, 2 часа. Зехтин, 1/2 ч. Супени лъжици лимонов сок. Ситно котлет зеле, домати и чушки - в малки филийки, пилешки - парчета. Направете превръзката чрез смесване на лимонов сок и масло. Готово! За да добавите екзотичен вкус на тази салата, добавете малко соев сос за пълнене и се поръсва със сусам порции.
Зеленчукова салата със зеле (36 калории на 100 грама - най-лекият зеленчукова салата). За тази салата, ние трябва: 1 вилици зеле, 200 г пресни или замразени боровинки, 1 супена лъжица. супена лъжица зехтин, 1/4 чаша 5% оцет, 2 скилидки чесън, 1 час. чаена лъжичка сол, 1 супена лъжица. лъжица захар. Накълцайте зелето, не се набръчква. Топ изтръгне чесъна и изведе боровинки. Маслото с оцет и сол на кипене, като се разбърква, варене и се изсипва върху салата. Разбъркайте. Можете да ядете веднага, но ако салатата ще се съхранява в продължение на няколко дни, ще се опитат само по-добре.

Лесна салата (51 калории на 100 грама). За да се подготви, което трябва: 1 чушка, 1 домат, 1 краставица, 1 скилидка лук, зелен лъч, 1 супена лъжица. лъжица зехтин. Всички произволно котлет, разбърква се и се излива маслото. За разнообразие, можете да добавите кисели краставички.

За да отслабнете, да я направи по правило да замени редовните си диета вечеря зеленчукова салата. Това е прост, не-тежки и много ефективен метод за намаляване на теглото. И ако сте на мястото на салатите 2 пъти на ден, ефектът ще дойде много по-бързо! Основното нещо - така че трябва да се яде постоянно. Това ще намали приема на калории и да губят тегло без изтощително глад.