Диетичните салата за отслабване

Салата - универсална храна: тя може да бъде лесно и удовлетворяващо, топло и студено, използван като закуски, закуски или храна. И най-важното - много опции салата, така че, когато гумата на рецепта, винаги можете да намерите нова. В зависимост от използваните от вас продукти за салата, това ястие може да има различен калории. И с помощта на диетични салати за загуба на тегло, можете да постигнете загуба на тегло без глад изтощително.

Диетичните салата: калории

Нискокалорийна диета салата - определено води в класацията на салати, които се използват за намаляване на теглото. Както съставките те използват всякакви сурови зеленчуци, варени или печени зеленчуци, с изключение на картофи, царевица, грах, моркови и цвекло, а понякога и да ги увеличат плодовете или горски плодове, варено пилешко бяло месо. Порция конвенционален зеленчукова салата дресинг със светлина - около 50 ккал, с добавянето на кокошка - до 100 ккал.

Като правило, подготви диетични салати без майонеза, като се използва като пълнеж един от следните варианти:

• 1: 1 смес от лимонов сок и зехтин;
• лимонов сок;
• балсамова, вино, или ябълков оцет;
• кисело мляко, без пълнител;
• 1: 1 смес от кисело мляко и горчица;
• соев сос;
• соев сос смесва с натрошен чесън 1: 1;
• 1% кисело мляко (особено подходящ за краставици).

За гама изненадващо вкус насърчавани да експериментират и да се допълват салата сос различни вариации.

Прости диетични салати

Най-голямото търсене днес използват прости рецепти, подготовка, за които не е време. Обърнете внимание на тези опции:

Салата "руска краставичка"

съставки:

• краставица - 2-3 парчета;
• лук - 1 връзка;
• 6-9% оцет - 5 супени лъжици. лъжици;
• зехтин - 2 супени лъжици. лъжици;
• магданоз, копър, сол, черен пипер - на вкус.

подготовка

Краставици нарязани на тънки пръчици, поставени билки и зелен лук. Направи превръзката чрез смесване оцет, масло, сол и пипер. Изсипете салатата и се оставя да престои 5-10 минути. Готово!

Салата "японски"

съставки:

• краставица - 2 броя;
• сладък пипер - 1 бр;
• Варени пилешки гърди - 100 грама.
• соев сос - 1/3 чаша;
• Чесън - 2-3 карамфил;
• сусам - на вкус.

подготовка

Краставици и чушки нарязани на тънки пръчици, пилешки гърди - парчета. Направете превръзката чрез смесване на соев сос с чесън, залейте салатата и добавете семена сусам.

Лека диета салати

Салата "Easy"

съставки:

• домати - 1 брой;
• краставица - 2 броя;
• сладък пипер - 1 бр;
• всяка зелена маруля - 1 връзка;
• магданоз, копър, зелен лук - на вкус.

подготовка

Всички съставки се произволно котлет, сезон с всеки сос на вкус. Тази салата може да се използва като гарнитура, и като отделна чиния.

Салата "Quick"

съставки:

• мариновани гъби нарязани - 1 банка;
• краставица - 2-3 парчета;
• всяка зелена маруля - 1 връзка;
• кисело мляко горчица - на вкус.

подготовка

Нарежете краставица филийки, маруля котлет, се смесват всички гъби. Добавете дресинга, смесете 2 части кисело мляко и 1 част горчица.

Вкусни Диетични Салати

Вкусни салати са склонни да се включат по-голямо разнообразие от храни, отколкото бързо. Въпреки, че за готвене си време малко повече, техният вкус е доста обосновано.

Салата "зеленчуците на скара"

съставки:

• патладжани - 1 бр;
• Български пипер - 1 бр;
• Домати - 1 бр;
• Лукът - 1 бр;
• маруля листа - 4-5 бр;
• соев сос, чесън - на вкус.

подготовка

Всички зеленчуци се нарязват на филийки и се запържва в Aerogrill или на скара във фурната. След полагане на зеленчуци на маруля листа, други късат листа и място на върха. Добави превръзка чрез смесване на 2 части соев сос и 1 част чесън.

Видео: Правилното хранене за отслабване. Диетичните салата.

Видео: Диетичните салата за отслабване

Видео: диетични ястия салата за загуба на тегло, салата от зеле четка и краставици