Диетичните салата: Рецепти

Един от най-полезните хранителни ястия наистина може да се нарече салата. Диета зеленчукови салати съдържат необходимата доставка на витамини, минерали и фибри. Днес ще разгледаме как да се подготвите лесно диета салата с скариди.

съставки:

• домати - 2 бр;
• краставици - 1 брой;
• Авокадо - 1 бр;
• Лукът - 1 бр;
• скариди - 300 грама;
• Балсамов / оцет или маслинено масло;
• лимон, магданоз, сол.

подготовка

Измийте зеленчуците, чиста авокадо. С узрели авокадо кожата отделя лесно, почти от само себе си. Подгответе скариди - сварени и почистени от черупката. Те са отличен източник на протеини и микроелементи. Скариди може да бъде заменен с варени пилешки гърди, червена риба или варено месо. Всички тези продукти са добри източници на протеини и аминокиселини. Диетичните салата с пиле за тези, които са алергични към морски дарове или тези, които не ги ядат по религиозни причини.

Измитите зеленчуци, нарязани на малки парченца, след което добавете белени скариди. Лукът се нарязва на половина пръстени. Зелените измият и късат на малки парченца. Смята се, че когато зелените се нарязва на малки парченца, загубили част от полезни свойства. Затова ние препоръчваме на магданоз, кориандър, босилек или други билки, които се използват, преди да добавите към салатата да разкъса на ръка.

Стиснете лимонов сок, разбъркайте 1 супена лъжица. една супена лъжица лимонов сок и 1 супена лъжица. една супена лъжица балсамов оцет. Този сезон дресинг за салата. Разбъркайте, добавете сол точно преди сервиране - зеленчуци, за да се запази външния вид и не позволявайте сока по-рано.

Диетичните салата в бързината

Има общи принципи на приготвяне на салати рецепти диетични които считаме в тази статия. На първо място, това е сурови или варени зеленчуци, които се приготвят без пържене и да се отърве от излишните мазнини. На второ място, това е голямо количество зелена салата, лук, босилек, целина, магданоз, риган, кориандър - то съдържа голямо количество минерали и микроелементи, укрепва имунната система и подобрява храносмилането. Нормализирано Работа черво е най-добрата гаранция добър метаболизма (обмяната на веществата), а оттам и загубата на тегло.

В нашата хранителна салата, също може да се използва, месо, пиле, скариди или сьомга. Ядки могат да се добавят, ако е желателно или бобови растения.

Леки салати и супи диета трябва да съдържа протеини. Това ще гарантира, че снабдяват организма с необходимите аминокиселини. Протеините са отговорни за производството на хормони и ензими. Ето защо те трябва да се използват достатъчно за тези, които следят за теглото си и поддържане на здравословен начин на живот.

Лесно Диета салата с риба ще ви осигури не само на протеин, но също и есенциални мастни омега-3 и омега-6 мастни киселини. Именно тези вещества са отговорни за младостта на кожата и косата красота.

Салата диетична салата

Много хора знаят, че за да запълни лека диета салата с майонеза или заквасена сметана не могат. Въпреки това, слънчогледово масло, толкова популярен в нашата страна, не всеки харесва. Ето защо, човек се чуди какво да запълни диетична салата, ние се обръщаме към средиземноморската кухня.

Разбира се, на първо място, това е зехтин. Можете да използвате и рафинирано ленено масло - то има необикновена тръпчив вкус и изключително полезна.

Също така в Средиземно кухнята за салати използвате вино и балсамов оцет, лимонов сок. Тези продукти подобряване на храносмилането и обмяната на веществата. Оцетът в малки дози укрепва стените на кръвоносните съдове и е полезен за хора с разширени вени.

Лимонов сок е особено добър с морски дарове и риба. Следователно, за пълнене на хранителния салата с месо е по-подходящо растително масло, балсамов оцет и ниско съдържание на мазнини кисело мляко. В същото време, за попълване на хранителна салата с риба или скариди по-добро решение би било сос и лимонов сок и балсамов оцет, съставен в съотношение 1: 1.

Видео: Диетичните салата със сирене

Видео: Диетичните салата за загуба на тегло. Салати за рецепти за отслабване

Видео: Как да се готви Диетичните салата

Видео: Диета салата за 10 минути. Диета и фитнес рецепти.