Зеленчукова салата - калории

Ако сте привърженик на здравословния начин на хранене, вие определено трябва да знаете колко калории на зеленчукова салата. Ще разгледаме две от най-популярните версии на тази салата - едната с дресинг от олио, другата - от заквасена сметана, така че можете да изберете този, който предпочитате.

зеленчукова салата с масло

Тази салата може да бъде както самостоятелно закуска и отлична гарнитура към всякакви месни ястия. Това е светлина, сочно, умело съчетан с барбекю и ястия на скара.

съставки:

• домати - 150 г;
• чушки - 100 г;
• краставици - 150 г;
• зехтин - 1 чаена лъжичка

подготовка

Накълцайте домати, краставици, чушка филийки удобно за вас време. Подправете със сол и сезон с една чаена лъжичка пресен зехтин. Салата е готова!

Калории зеленчукова салата с масло е 34,8 ккал на 100 грама на тези 0,8 грама протеин, 1.8 грама здравословни мазнини, 3.9 г въглехидрати. Освен това, в тази салата много влакно, и това със сигурност е добро за червата.

зеленчукова салата със заквасена сметана

Тази салата е предпочитана пред деца - няма чушки и зелени, тя е пълна със заквасена сметана вкусна и е свързано с летния градинарство. Той върви добре с картофени ястия.

съставки:

• краставица - 1 бр.
• домати - 1 брой;.

• Лукът - 1 бр;.
• сметана 10% - 1 супена лъжица

подготовка

Накълцайте краставици, лук и домати, колкото искате, сложи сол на вкус и сезон салата smetanoy.Etot лесен вариант е и лесно: калоричност зеленчукова салата е 30.26 Kcal, от които 1,04 грама протеин, 0.79 г мазнини и 5,23 грама на въглехидрати.

Както се вижда от нашите сравнения, зеленчукова салата под всякаква форма - е много лек и няма да навреди на фигурата ви. В допълнение към предложените от нас опции, можете да го готвя с лимонов сок, балсамов оцет, соев сос и набор от вкусни пълнежи въз основа на тях.

Видео: Calorie Салата Айсберг

Видео: Зеленчукова салата с пиле