Раци салата - калории

Раци салата отдавна е редовен в празнична и ежедневна таблицата в много домове. Толкова е просто, приятна на вкус, тя е отлична яде деца и възрастни. Ако гледате вашата фигура, заплати внимание

Рецепти и калории салата от раци

Тъй като тази салата е многовариантна, трябва да се разглежда отделно различните си калорични рецепти. Жа са избрали някои от най-популярните и ги анализира от гледна точка на хранителната стойност. Знаейки колко калории са в салата от раци, можете лесно да го вмести в диетата без да навреди на фигурите.

Салата "раци с ориз"

съставки:

• царевица консервиран - 235 г;
• Е.коли раци - 200 г;
• Фиг варено - 200 г;
• ябълка - 100 г;
• Лук - 20 д;
• Майонеза - 100 г;
• яйце - 240 гр

подготовка

Накълцайте ситно сварено яйце, раци пръчки, лук и ябълка. Добави към тези съставки царевица и предварително сварен ориз (по-добре да се вземе на пара или Long). Подправете с майонеза и се оставя да престои 20 минути.

Калории раци салата с майонеза 197.7 ккал, на която е необходима за протеини 6.2 гр, 9.1 грама - на мазнини, 22.6гр въглехидрати. Предвид на калории и пълнене, има салата по-добре не по-късно следобед.

Салата "раци с ориз"

съставки:

• царевица консервиран - 235 г;
• Е.коли раци - 200 г;
• яйце - 3 бр.
• краставица - 1 бр.
• майонеза - 100 грама

подготовка

Накълцайте кубчета варени яйца, краставици и раци пръчки. Добави към тези съставки царевица, сезон с майонеза и се оставя да престои 20 минути.

Енергийната стойност на марулята - 128 ккал, от които 9.2 грама - протеин 7.4гр - мазнини 5,9 г - въглехидрати. Ако замените майонезата на бял кисело мляко, този вариант е доста нередно и вечеря.

Видео: раци салата с зелен грах и кисели краставици

Видео: раци салата с раци!

Видео: Вкусна и лесно: просто салата с раци пръчки. Стъпка по стъпка рецепта видео.