Как да отслабнете за една седмица?

Не вярвайте на рекламата: качествено отслабнете за една седмица е почти невъзможно, освен за онези времена, когато имате нужда да губят по-малко от един килограм. Вие ще доведе течното съдържание на червата, но мастните клетки не са в състояние да се съборят толкова бързо (най-малко, ако не и най-силно въздействие върху вас стрес

Отслабнете след една седмица може би?

На правилното хранене ще падне не повече от килограм или два. На правилното хранене комбиниран с упражнения - около 2-3 кг. В нездравословни диети, които нарушават нашият метаболизъм и вътрешните органи - до 5 кг в средното.

Фактът, че тялото изчислява консумацията на електроенергия на базата на телесното тегло и други параметри. Когато масата рязко спада, има дисхармония, тялото започва да се коригира със закъснение. Имайки предвид, че дойде гладен период, тялото започва да се консумират минимум енергия. Един мъж от този чувства умора, слабост, а дори и яденето на много ограничен, не отслабна, защото тялото ви е включен в авариен режим и да се намали метаболизъм.

Ето защо е препоръчително да се хранят здравословно и да губят тегло чрез техники, тъй като в противен случай съществува тялото работа за обща повреда. Освен това, ако не са свикнали да се хранят правилно, във всеки случай, че отново и отново ще наддават на тегло и да седне на диети. Ако не искате да бъде постно временно, по-добре е да се работи по дългосрочен резултат.

Как да отслабнете през последната една седмица по здравословен начин

За тялото започва да се съборят мастните клетки, които по своята същност са енергиен резерв, това не бива да пропускате енергията, получена от храната. Създаване на ситуация по два начина: чрез намаляване на силата и добавяне на тренировка. Най-ефективно се съчетаят тези две техники.

По този начин, ние считаме, здравословна диета въз основа на правилно хранене, което ще ви кажа как да отслабна през последните 7 дни.

1. Закуска: овесена каша или всяко хранене от две яйца, пресни плодове или зеленчуци, чай.
2. Обяд: част от зеленчукова салата, светлина супа.
3. Следобедна закуска: една ябълка или половин опаковка от извара.
4. Вечеря: пилешки гърди / риба / телешко + зеленчук гарнитура (най-добре зеле или пресни зеленчуци).

Основното предимство на такава диета - това е здравословно, и това може да продължи толкова дълго, колкото е необходимо, за да се постигнат желаните резултати. Тя не се потопите тялото да се подчертае, защо можем да говорим за най-здравословен загуба на тегло.

Как да отслабна за 1 седмица по-силен?

Ако трябва да се изчисти на максимален брой килограми, опитайте по-твърда версия на здравословна диета:

1. Закуска - яйца във всякаква форма със салата от морски водорасли.
2. Обяд - пресни зеленчуци, постно говеждо месо (малко парче).
3. Следобедна закуска - една ябълка.
4. Вечеря - краставица / зеле / ​​зеле за избор, може да бъде под формата на салата с половин лъжица масло и лимонов сок.

Темпото ще бъде много по-интензивно, така че само първата може да е трудно да се поддържа такава диета. На третия ден тялото приеме и ще бъде много по-лесно.

Как ефективно да отслабнете за една седмица?

Който и опции за диета и да изберете, винаги можете да подобрите резултатите, добавяйки този спорт. Поради загуба на тегло е само една седмица класовете трябва да са силни и всеки ден:

• 30 минути с скачане на въже (няколко подхода за 5-10 минути);
• 40 минути бягане (веднъж дневно);
• 30-40 минути на ден усукване обръч (обръч трябва да се претеглят и се огъват, че е необходимо в някои подходи).

За да се чувствате добре, продължавайте режим за пиене: необходимо е да се използват най-малко 1,5-2 литра чиста вода (не сокове, компоти и т.н., а именно, вода) на ден. Това ще позволи на тялото ви да се коригира по-лесно и по-ефективно, за да отслабнете.

Видео: Как да отслабна за една седмица / как да отслабвам след една седмица?