Как да отслабнете след празниците?

Новогодишни празници винаги са придружени от използването на големи количества високо-калорични храни и напитки, които, за съжаление, да окажат съществено неблагоприятно въздействие върху фигурата. Поради това, в края на тържества за Нова година трябва да мисля за това как да отслабнете след празниците.

Как можете да отслабнете след празниците?

Сериозна грешка в намаляването на теглото след новогодишните празници е желанието да губят наддават на тегло в рамките на няколко дни. Празничен преяждане води до повреда на вътрешните органи и влошаването на метаболитни процеси. Ето защо, на гладно или диета, използван в този момент, може да доведе до по-нататъшно повишаване на теглото и влошаването на здравето. Специалистите по хранене, които знаят как да губят тегло след празниците, предлагат да се промени в менюто:

1. Минимизиране на консумацията на хляб, сладкиши и мазни храни. Те трябва да се замени храни с високо съдържание на протеини.
2. Необходимо е да се пие много чиста вода за ускоряване на метаболизма, прочистване на тялото след празничните изкушения и да започне режим загуба на тегло. А ние говорим за вода. Тя не може да замени сок или чай.
3. Диетата трябва непременно да бъде достатъчно количество плодове, особено цитрусови плодове. Те помагат за почистване на червата и да изгори мазнините в тялото. В тази връзка, лидер сред цитрусовите плодове е грейпфрут.
4. Добре дошли млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
5. От напитки са позволени зелен чай и джинджифил напитка.

Как да отслабна след Нова година за една седмица?

Ако искате да отслабнете в кратък период от време, основният акцент трябва да бъде поставен върху упражняването. Най-добре е да се ангажират с треньор, който ще избере оптималното натоварване и няма да ви правят услуги. Уроци трябва да бъдат достатъчно силни, че тялото изразходва повече калории, отколкото консумира.

Отслабнете след празниците и ще помогне сесии у дома. Най- Комплекс от сутрешните гимнастика Препоръчва се да се включат такива упражнения:

• клека (20 пъти);

• лицеви опори (5-10);
• наклони в различни посоки (10 пъти);
• Каишка за минута.

Всички упражнения трябва да се извършват в няколко цикъла. Общо сесии време трябва да надвишават 20 минути.

През деня, трябва да се движи много и разходка на чист въздух. Разходка през зимата в топли дрехи е добро упражнение за тялото.

Диета в същото време не трябва да се променя драстично. калоричност и количеството на храната, трябва да се намали постепенно. Основната хранителна тежест трябва да падне върху сутрин и обяд. След два часа от деня допускат само плодове и зеленчуци диета и малки количества млечни продукти.

Видео: Как да отслабнете след празниците?

Видео: Как да отслабнете след празниците. Правилник за Отслабване / Как да се справят с проблемите в живота

Видео: Елена Malysheva. Как да отслабнете след празниците?

Видео: Как да отслабнете след празниците. Winter детоксикация [Laboratory тренировка]