Как да отслабнете след празниците?

Премахнете излишното тегло след празниците желанията, вероятно всяка друга жена. Според статистиката, средно, ние наема за две седмици на почивка за двама до пет килограма. Разбира се, то е естествено, че всеки иска да се отпуснете, да се отпуснете от стреса и претоварване, яжте много екстри. Всичко е добре, но стои на кантара след няколко седмици, ние получаваме нов шок от номерата на тези скали!

Каква трябва да бъде захранването след празниците?

Няма нужда да се бърза от една крайност в друга, "седи" на строга диета след хранене, както и какво да правя след ваканционни празници и как да възстановите наднорменото тегло, ще бъдат преподавани от опитни специалисти по хранене. Те са посъветвани да постим и да се съчетаят подходяща диета с фитнес тренировки и след това на "почивка" на килограм ще свърши. Разтоварване на организма след празниците е задължително, тъй като то е със сигурност по време на празниците на много вреден и много високо калорични храни.

Това са основните правила на доставките след празника:

• храна след празниците трябва да са здрави, трябва да забравите за мастни сосове на, майонеза, консервирани храни, кисели краставички, пушена;
• ефективно да се очисти тялото се нуждае чиста вода, се гарантира, че това е тя, в обем от два литра на ден;
• Яжте много плодове и сурови зеленчуци, пийте повече млечни напитки. По-добре е да се използва кисело мляко с нулево съдържание на мазнини и кисело мляко;
• Всички части трябва да са много скромни, желателно е да има пет или шест пъти на ден;
• бонбони от диетата трябва да бъдат премахнати, но ако не мога да живея без сладко ядат мед, бонбони, желета, сушени плодове или захаросани плодове.

Как да отслабнете след празниците с "шоковата терапия"?

Ако бавен, нежен загуба на тегло не е за вас, можете да използвате метода, който се препоръчва да се Западните диетолози. Те предлагат "шок" диета, която може да се използва за отстраняване на толкова, колкото три килограма седмично, и без особено затруднение и страдание. Единственото условие на този метод е, както следва: вие трябва да "седи" на диета веднага след празниците! Колкото повече време сте пропуснали, толкова по-трудно ще бъде да се отървете от излишните мазнини, тъй като той ще има време коварно "уреждане" на проблемните зони.

"Шок" диета не е подходяща за тези, които имат проблеми със стомаха, сърцето, ендокринна система, бъбреците, кръвоносните съдове. Може да се използва само по изключение здрави хора. Тази система се различава от другите методи за тяхната грамотност - тя може да направи талията по-тънка, а тялото - здрави.

Готови менюта за всеки ден от седмицата е, както следва:

1. вторник: чифт пресни портокали плюс три лъжици задушени мюсли сутрин, нискомаслено кисело мляко за обяд, безквасен хляб, 180 г варена риба и 150 г зелен фасул за обяд, следобеден чай и ябълка за яйца паста с 80гр вечер.
2. четвъртък: безквасен хляб и сок от червена боровинка на сутринта, като закуска на круша, салата с зеле, зелени и домати с филийка хляб и сирене в следобедните часове, кисело мляко за обяд и 80 грама спагети със салата вечер.
3. четвъртък: кисело мляко и черен хляб сутринта, два киви снек-нататък, 200 г риба със зеленчуци за обяд, коктейл от плодове и мляко за обяд, 70 грама ориз, 100 г зеленчуци вечер.
4. вторник: тост и ябълков билков чай ​​на сутринта, за кисело мляко закуска, 100 грама скариди с 200 г варени моркови и боб на обяд, а след това - ябълка и вечеря - 50 грама паста със зеленчуци и сирене.
5. петък: чаша мляко с елда за закуска, снек круша върху 150 г зелена салата и парче хляб с яйце ден на обяд на кисело мляко, по време на вечеря - 50 грама ориз, варени калмари, 150 г настърган морков, 40 г сирене.
6. събота: Пюре моркови, syrovotki чаша, бисквити сутринта, мляко и плодове коктейл като закуска, пиле и домати през деня, ориз с гъби (50 грама), а вечер.
7. неделя: сутрин - билков чай ​​и портокал, извара без мазнина по-късно, зеленчукова супа ден, ориз и варено яйце през нощта.

Сега, че знаете как да губят тегло след празниците с "шок" диета. Интересно е не само ефективността, но и на факта, че тя може да помогне да се положат основите на правилното хранене.

Видео: Как да отслабнете след празниците | RECOVER | PP МЕНЮ

Видео: ГЕРМАНИЯ НА ЖИВО: Как да отслабнете след празниците, че е лесно да се измие прозорците, те не попадат в леда

Видео: Как да отслабнете след празниците: Обучение с пейка [Фитнес приятелка]