Как да отслабнете след празниците?

Най-важното нещо - тя ще се успокои и да осъзнаят, че нищо извън ужасно се е случило. Освен това, същият е сега изпитват голяма част от населението на света, защото имаше празници - добре дошли, винаги кратки, интензивни и разбира се, вкусни. Но вие няма да се хранят добре по последователен начин?

Бързо дойде, бързо изчезна

На първо място, как да отслабна след празниците, тя ще каже на дължината на празненствата. Ако на празника бяха последните две години - е едно нещо, но ако имате предвид някои от две седмици от коледни ястия - е съвсем друго.

Две седмици е възможно да се набере много мазнини, максимална - 2-3 кг. Ако балансът показва голям излишък, не забравяйте, това е вода. Тя изгражда, защото диетата е много кисели краставички.

Нормализиране стомашно дейност

Значи вие искате да донесе на тялото нагоре след празниците, повярвайте ми, сега повече от всякога, лошо седи на нискокалорична, твърда храна. Това само ще доведе до провал и нови преяждане.

Стомахът ви вече е раздразнен - ​​той имаше твърде много работа през последните дни. Поради това, в менюто трябва да се нормализира дейността си. В нашата диета по време на (или след) преяждане трябва да включва:

• супи;
• зърнени мляко (без масло);
• ниско съдържание на мазнини животински протеини (1 път седмично месо, 2 пъти - пиле, 2 пъти - риба);
• млечни продукти (сирене - с до 20% мазнини, извара - до 5%, мляко - 1,5%);
• зеленчуци - до кг на ден;
• плодове - 300 грама на ден;
• сушени плодове, ядки, зехтин;
• нямат силен чай, кафе;
• 2 литра вода на ден.

Всичко е просто и вкусно. Не е ограничено, и нормализиране само дажба, Вие ще хвърлят всички "екстра" на максимум две до три седмици. Всъщност, загуба на тегло трябва да отделяш толкова време, както и в увеличаване на теглото.

Постенето дни след хранене допустимо само след консултация с диетолог. Разберете, че стомахът ви е вече раздразнен и всяка гладна стачка ще доведе до киселини в стомаха, гастрит, язва, както и обостряне на хронични заболявания. През първата седмица след празниците, трябва да имате обвива храната, която ще се отпуснете на храносмилателния тракт.

Точно както неприемливо глада е неприемливо и изобилна храна. Всяка нова преяждане ще унищожи целия процес за възстановяване. Затова е необходимо да се яде - дробни прекъсвания между отделните хранения не е по-малко от 2 часа, но не повече от 5.

Ако отидете за посещение и не искам да обидя домакинята, опитайте всичко, но да не се яде много плод.

Що се отнася до физически упражнения, вие трябва да започнете с един клас и един ден за почивка, а не на високи натоварвания и обикновен "zaryadok" и "загрявка".

Видео: Отслабване. Отслабнете след празниците. Запазване фигура.

Видео: Как да отслабнете бързо след празниците? - Всички Бюд добро. Обявяване. Вижте 01.12.16