Синдром Postotpusknoy: как да се върна в ритъма след празниците

Защо, след като се появява на празника блус

Трудностите, свързани с освобождаването на ваканция опит от 30 до 40% от хората. В повечето случаи на дискомфорт, се дължат на внезапна промяна на ситуацията и темпото на живот. Хората на почивка отпуска, се премести в нов (и често по-удобно) сън и будност, ангажирани с интересни неща. Много отидете на предварително планираното пътуване, и се върна още по впечатления. В резултат на това се възприема като празник светъл празник несправедливо кратък в сравнение с предстоящия труда година. Човек се връща от една приказка в реалност, която му се струва не много привлекателна. Това състояние често се наблюдава при деца: няколко ученици се радват края на лятната ваканция.

Понякога негативни емоции, които се случват след празниците не са само психологически, но и реални външни причини. В променящите се условия на всички проблеми с работата, началници и колеги се виждат по-ясно. Нищо чудно, че повечето от оставките отчитат от есента. Въпреки това, експертите съветват в такива случаи не бързайте и не се дават на първия импулс: работа на смени изисква много балансиран подход. Лупа ефект обикновено отшумява в рамките на две седмици. Жените се справят със синдрома на postotpusknoy по-бързо и по-лесно, отколкото при мъжете.

Но ако един месец след края на празника се чувствате постоянна умора и раздразнение, че има смисъл да се обърнете към психолог. Може би трябва да се разбере мотивацията на трудова дейност или наистина да се търси друга работа.

Как за облекчаване на симптомите на депресия postotpusknoy

На първо място, трябва да се подготви психически и да си почине, и последващото връщане на работа. Има няколко техники, с помощта на които можете да голяма степен се осъществи плавен преход между две много различни ритъм и стил на живот:

• Ако ще да спа или дълго пътуване, опитайте се да се върне най-малко 3-4 дни преди постъпване на служба. Вие не само ще психологически, но и физически adaptatsiya- тя трябва да върви гладко и без излишен стрес;
• Не забравяйте, че след ваканцията ви насипно състояние и домашни грижи. Не откъсне подредихме всичко за няколко дни преди да се върне на работа. Важно е да бъде чист, спокоен и красив, и измиване и почистване може да чака;
• През последните дни почивка, за да се възстанови нормалната работа на деня. Поработете преди да заспя ходене. Включете в диетата на храни, използването на който активира производството на ендорфини (банани, тъмен шоколад и др ...);
• Организирайте почивка, така е трябвало да се върне на работа в сряда или четвъртък. Перспективата за близък изход до голяма степен ще облекчи състоянието Ви;
• На първия работен ден внимателно разпределение на натоварването. Не пипайте веднага за задачите по проверката, че някой е извършил за вас по време на отсъствие. Това е вероятно, че реагира на резултата от прекомерно откриване на неизправности. Не изпадайте в паника, защото на натрупаната планина от случаите, разглобявате бавно и тихо. Ако е възможно, да отложи вземането на отговорни решения;
• Някои объркване след празниците - нормално явление. Не се страхувайте и не се обиди от колегите му. Трябва да влезете в ритъм на работа, а те - отново, за да свикне с вас. Постепенно всичко ще се получи;
• Привеждане на работата на снимки, направени на почивка, да споделят опит с колеги. Донесете дребни сувенири от пътуването и настоящи сътрудници;
• Планирайте в продължение на седмици след освобождаването на няколко приятни дейности: семейство екскурзии до парка или на кино, срещи с приятели. Suit и малък търговски. Парите обикновено не е достатъчно, след празниците, така че необходимите средства трябва да се отложи по-рано.

За да се адаптират бързо, за да започнете, трябва да се отнасяме празника като красива, но не е последният подобен епизод. Не е необходимо да се планира в този момент на голям брой различни случаи (пътуване, ремонт, един куп търговски и така нататък. Г.), в противен случай ще се чувствате, че сте уморени, но не наистина трябва време. Отпуснете се, да се разходят из гората, лежите на плажа, да се насладите на забележителностите в чужбина. Прекарайте почивката си с правилно и да се работи с нова сила.

Видео: Депресия след работа?

Видео: Как да оцелеем postprazdnichnuyu депресия?