Картофена диета

На полезните свойства на картофи всеки знае от детството. Приблизително 23% от теглото си до въглехидрати, протеини (тъй като се отнася до пълно) него - 2%, и много малко мазнини - 0.4%. Един среден картоф съдържа 570 мг калий, 52 мг фосфор, и също е богата на магнезий, калций и желязо. А витамин С, В, D, К, Е, каротин, фолиева киселина и органична киселина направи картофен продукт необходимо в нашата диета. Такова голямо количество калиев помага за отстраняване на излишната вода от тялото, която елиминира отока и подобрява скоростта на метаболизма. Картофите не тежат на стомашно-чревния тракт, а напротив, подобрява нейната ефективност. Метионин и холин, контролира метаболизма на мазнините, да помогне за намаляване на холестерола и повишаване на производството на полезни ензими в червата.

Така че защо да не използваме всички тези полезни свойства на картофите в полза на своята форма и не прави картофена основа диета?

картофена диета Тридневната

Ако спешно се нуждаем, за да получите в любимо рокля, можете да предложите на меню за закуска се пие 250 мл мляко за обяд сами да си приготвят каша от три средни картофи без сол и масло. За вечеря се яде салата от две картофи, варени яйца и малко растително масло (не забравяйте, без сол!). Яденето така три дни, ще се отървете от 2 кг излишно тегло.

картофена диета седем дни

Тази опция е предназначена за една седмица и обещава загуба на тегло до 5 кг. Смисълът на тази диета е много проста и се състои в това, че в рамките на една седмица, трябва да се яде само варени картофи в кожите им. Всеки ден можете да ядете до 1 кг, я разделя на колкото се може повече храна, колкото искате. Сол картофи невъзможно, тъй като тази диета отделя голямо количество на излишната вода. Но картофи могат да добавят други билки и подправки, които го правят по-разнообразен вкус.

Ако такъв картофи диета ще изглежда твърде строга, а след това на сутринта можете да ядете парче ръжен хляб с тънък слой масло, и се добавя към картофите обяд от пресни зеленчуци. Но след това загуба на тегло няма да бъде толкова значимо.

Можете също да опитате картофи и зеле и хляб и картофи диета. За да направите това, в първия случай е необходимо да се добавят към картофите 500 г зеле на ден, и така да яде в продължение на седмица. И във втория - на всяко хранене с картофи да яде филия ръжен хляб.

Кефир-картофено диета

Тази диета е много разнообразен, отколкото предишната. В допълнение, той е по-голямо удоволствие, но също така е предназначен за 7 дни. Значението му се крие във факта, че повечето от храната, която ядем сутрин, по време на вечеря единствената напитка, чаша кисело мляко. Именно тази картофена диета има добри отзиви. Кефир-картофена диета е идеален за тези, които искат да се очисти организма от токсини, като се придържат към тази диета, трябва да се пие много минерална вода.

1 ден

За закуска ядете картофено пюре с масло (без сол) и напитка е една чаша минерална вода.

Обяд се състои от супа на говеждо бульон с кнедли от картофи. Измити с вечеря и чаша минерална вода.

За вечеря изпийте чаша обезмаслено кисело мляко.

ден 2

Закуската се състои от картофи, печени със зеленчуци и минерална вода.

На обяд можете да хапнете салата от картофи в кожите им и да го отмиете с пилешки бульон. След вечеря се пие минерална вода.

Вечеря - чаша кисело мляко.

3-ти ден

За закуска, което ядете кнедли с картофи, подправени с заквасена сметана, и да пие минерална вода.

За обяд - супа с картофи и ориз. След обяд - вода.

Кисело мляко за вечеря отново.

ден 4

Закуска се състои от печени картофи и минерална вода.

За обяд ям супа с картофи и макарони и салата от краставици, овкусени с масло.

За вечеря, пият нискомаслено кисело мляко.

5-ти ден

Вие ядете закуска палачинки картофи и домати салата.

За обяд, яде пилешка супа с картофи и зеленчукова салата.

Вечеря се състои от обезмаслено кисело мляко.

ден 6

За закуска, което ядете печени картофи със зеленчуци, поръсва се със сирене, пие вода.

Обяд се състои от растително супа и минерална вода.

За вечеря - кисело мляко.

7 дни

Можете да закусите на варени картофи с боб, подправена масло. Целият ден на много вода.

На обяд можете да си позволите да се супа от картофи с гъби и зеленчукова салата.

На вечеря - една чаша обезмаслено кисело мляко.

Яжте картофи и да губят тегло за здравето!

Видео: картофена диета

Видео: картофена диета за отслабване меню