Авокадо - полезни свойства

Авокадо - много любим питателна плодове, които поради своя състав има маса полезни свойства. Към днешна дата, той е незаменим за готвене, козметика и загуба на тегло, които днес ще се фокусират по-подробно.

Също така в търсенето на световния пазар на богати на протеини, витамини А и Е масло от авокадо, което от своя страна се бори с много заболявания и подобрява обмяната на веществата.

Преди да преминем към въпроса за използването му, да се запознаят с богатото състава на екзотични плодове.

По този начин, според най-новите данни от авокадо съдържа витамини, като например:

• витамин А;
• витамин В1;
• Витамин В2;
• Витамин В5;
• Витамин В6;
• фолиева киселина;
• витамин С;
• Витамин К.

макронутриенти:

• калий;
• калций;
• магнезий;
• натрий;
• сяра;
• фосфор.
• желязо;
• йод;
• флуоро;
• цинк.

Поради неговия състав авокадо помага за подобряване на паметта, намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, помага на сърцето, нормализира обмяната на веществата, бори стреса и понижава кръвното налягане.

Полезните свойства на авокадо и неговото съдържание на калории

месо авокадо Той е отличен мазнини горелка, която е защо е толкова често се препоръчва от диетолозите. А мазнини, съдържащи се в плодовете, броят на които може първоначално объркани лесно абсорбира от тялото, въпреки относително високо калорични плода, който варира от 130 до 160 калории на стогр

Полезните свойства на авокадото от съществено значение за намаляване на теглото, както и подготовката на една балансирана диета. Днес ще разгледаме една от най-популярните диети, които се основават на плода.

За да започнете, трябва да се отбележи, че всички полезни свойства на авокадото с тази диета, ще бъдат загубени, ако не се изключат от менюто си следните продукти:

• Производство на хлебни и всеки брашно продукти;
• тестени изделия;
• алкохол;
• сладкиши;
• сладкарски изделия;
• картофи;
• захар;
• майонеза и мастни сосове;
• банани;
• клас тлъсто месо;
• полуготови продукти;
• колбаси.

Примерно меню

първа закуска: Зърнени култури, гранулиран извара, половин авокадо, 1 чаена лъжичка .. мед.

обядПоловината авокадо, 100 г сварени скариди, маруля.

обяд: Супа с авокадо и краставица, варени пуешки гърди.

вечеря100 грама варена риба.

През деня, той позволи да се пие кисело мляко с масленост от 1%, както и пресни плодови сокове, зелен чай, и негазирана минерална вода. Тази диета не трябва да се следват повече от 3-4 дни.

Има и друг вариант на тази диета.

закускаПоловината авокадо, 50 г обезмаслено извара.

обяд: Половин авокадо, варено яйце и краставица.

вечеряПоловината авокадо, 50 г обезмаслено сирене и 80 грама постно пържола.

След преминаване на тридневно диета курса трябва да се придържат към правилното хранене, за да не набере обратно към хвърлят теглото. Като цяло по време на диетата ще загубите около 3-5 кг излишно тегло. Също така, той не яде в продължение на 3-4 часа преди лягане. Със силно чувство за глад по време на почивките между отделните хранения може да се яде краставица.

И накрая, ние искаме да се запознаем нашите читатели с някои съвети как да се яде питателна плодове: Преди прилагането на авокадото трябва да се реже на две и всяка половина обрат в обратната посока, а плътта е лесно да се изостава от костта.

Трябва да се помни, че част от костта включват токсини, които се окисляват във въздуха. Ето защо, да се маха веднага след съкращаване на разходите плодове.

Съхранява се в хладилник авокадо по-добре, тъй като производството на целулоза бързо се влошава и се превръща в черна при стайна температура.

Видео: авокадо полезни свойства. Салата с авокадо

Видео: Авокадо - Ползи и вреди // МИНЕРАЛНА ИМОТИ Авокадо