Авокадо - ползи и вреди

Авокадо наскоро придоби популярност в страните от бившия Съветски съюз, но тези дни той има много фенове. "Персей американски" или "авокадо", както я наричат. Този плод е обичан не само на тези, които се стремят да разнообразят таблицата екзотичен, но и тези, които се грижат за тяхното здраве. Научете повече за ползите и опасностите от авокадо, ще научите от тази статия.

Какви витамини в авокадо?

Този плод е богат на хранителни вещества, за които той е универсално обичате и цените. Те откриват ценен олеинова киселина, която нормализира кръвта и се бори с холестерол, витамини А, В, С, D, РР. Отделно от това, следва да се отбележи, че невероятно богат авокадо витамин Е, който се смята за ключов елемент за запазване на младостта и красотата.

Освен витамини тегло, авокадо много минерали: калий, фосфор, калций, магнезий, натрий, магнезий и др.

Полезните свойства на авокадото и противопоказания

Говорейки за ползите от този плод, като авокадо, можем да кажем, че това е сложен ефект върху почти всички системи, което им дава изцеление. Ако говорим за полезните свойства по-специално, за да се получи един много впечатляващ списък:

• редовната консумация на авокадо значително подобрява паметта, помага да се бори с отвличане на вниманието;
• Благодарение на този плод може да попречи на сърцето и съдови заболявания;
• включване авокадо в диетата позволява предотвратяване на развитието на атеросклероза;
• използването на авокадо всеки ден помага да се нормализира метаболизма на водно-солевия, така че можете да се отървете от оток;
• в периода на живот често е трудно да стои авокадо, защото тя предпазва организма от вредните ефекти на стреса;
• авокадо понижава кръвното налягане, така че е препоръчително да хипертензивни пациенти, но внимание може да бъде включен в менюто хипотонични;
• хранителни вещества, съдържащи се в авокадото, изисквани от органа за здравословно изграждането на кръвта;
• анемия (анемия) използване авокадо Тя трябва да бъде системно, тъй като тя тегло вещества, които помагат на кръвотворната функция;
• Авокадо е много ефективен при запек - хронична, така и от време на време.

В световната общност отдавна оценявам предимствата на авокадо, и в европейските страни масло от авокадо се използва при лечението на заболявания на зъбите, венците и ставите.

Въпреки това, той не е без противопоказания. Не се препоръчва да се използва за тези, които страдат от алергични реакции към цитрусови плодове и латекс. За всички останали, този плод е безопасен. Тя може да причини вреда, освен ако костите авокадо - не забравяйте, че това не може да се яде!

Авокадото е полезно за отслабване?

Този уникален плод, въпреки че е плод, който има структура, като зеленчук. Това е доста богат продукт, който може да бъде използван напълно в пресни зеленчукови салати. Той няма захар, така че тя може да бъде използвана в отслабване диети човек. Въпреки това, много, за да се опре на него не е необходимо, тъй като калориите плода е доста висока: според различни оценки, от 120 до 210 ккал на 100 грама. Повечето от енергийната стойност на този плод предоставя мазнини, следвани от въглехидрати, протеини, както и на третия.

Ползите от авокадо за отслабване е, че неговият състав е оптимално балансиран и всяко вещество има в друга, което му позволява да абсорбира лесно. Ето защо, тлъстината, която е изпълнен с авокадо няма да донесе вреда.

"Sit" от едната авокадо не е: лекари препоръчват консумират не повече от половин плод на ден. Просто го добавете към салатата, а на мястото на това ястие обикновена вечеря: ефектът ще последва много бързо. Особено, ако се откаже от нишестени храни, сладки и мазни.

Видео: Лидия Ionova диетолог за ползите от авокадо

Видео: Авокадо (Live здрави!)

Видео: авокадо. Ползи и вреди.

Видео: авокадо ползи и вреди // ползи рецепти авокадо, авокадо ползи за коса, авокадо рецепти