Нахут - ползи и вреди

Нахут хората започнаха да растат много дълго време. Той е бил използван, както за храна и за медицински цели. Друга мацка нарича овнешко или нахут. Полезните свойства на зърнени нахут често се сравняват с друг боб - леща

Белтъчини, мазнини и въглехидрати нахут

100 грама нетретирани нахут, съдържащи 20.1 грама протеин, 4,3 грама мазнини и 46,4 г въглехидрати. Калорично съдържание на този продукт е 309 Ккал. Но възможно ли е да се използва този продукт за отслабване?

Предимства на нахут диета

Нахут - чудесен източник на протеин с минимално количество мазнини. Благодарение на високото съдържание на фибри и протеини, този продукт предизвиква чувство на ситост. Американски учени доказаха, че яденето на бобови растения най-малко два пъти на ден води до намаляване на сантиметри на талията, дори ако обичайната си диета.

Ако ние считаме, Нахутът - като основа на диета, а след това те трябва да замести месото и други храни, които съдържат наситени мазнини. Поради високата размера на калории, обслужващи също е важно.

Ползите от грах нахут

Използвайте нахут определя от съдържанието на голям брой хранителни вещества и витамини. В този вид на бобови растения съдържат фибри, витамини P, Е, А, С и витамини много Сред всички други култури в нахут високо съдържание на метионин - аминокиселини, необходими за синтеза на холин, цистеин и адреналин. Тази аминокиселина предотвратява чернодробна стеатоза, повишаване на нейната ефективност, нормализира нивата на холестерола, и дори действа като антидепресант.

Нахут съдържа около 80 минерали. Селен, който присъства в грах - удължава младежки, подобрява мозъчната дейност и предотвратява появата на рак. Заедно с селен нахут съдържа фосфор, калций, калий, магнезий, манган, желязо, бор и силиций.

Полезни свойства и противопоказания нахут

Редовната консумация нахут може да укрепи сърдечно-съдовата система, подобряват храносмилането и нормализиране на кръвната захар. Garbanzo боб може да лекува или предотвратяване на развитието на различни кожни заболявания. Той има благоприятен ефект върху зрението, потентност и действа като профилактично за предотвратяване на глаукома и катаракта.

грах пилето съдържа разтворими и неразтворими фибри. Разтворимите фибри се отстранява от чревната жлъчката, холестерол и токсини, образувайки маса гел като в храносмилателния тракт. Неразтворимите влакна допринасят за нормалната работа на стомашно-чревния тракт, осигурява лесно изпразване на червата, всички отделят токсини.

Iron, която се съдържа в граха е особено полезна за жените. По време на менструация, бременност и кърмене, прекарал доста голямо количество минерални соли на желязото. Нахут стимулира runningaway хемоглобин и по този начин лекува анемия.

Манганът допринася за енергия, укрепва имунната система и води до нормалната функция на нервната система.

за вегетарианци нахут могат да бъдат заместител на необходимия протеин тялото. Нахут доставя на тялото на мазнини протеин, и аминокиселината лизин, който е отговорен за изграждане на мускули, възстановяване на тъкан, производството на антитела и ензими. Нахут се ядат дори Суровоядците, предварително накисване във вода.

Трябва да се разбере, че може да има не само ползите от нахут, но и вредно. Нахут може да предизвика индивидуална непоносимост. Защото, както всички бобови растения, грах, това е собственост на укрепването на метеоризъм, това е най-добре се яде с копър или копър, притежаващ газогонно свойства.

Видео: Соята вредно или полезно? // // от полезни соево соеви полза и вреда