Peas - калории

Грах е най-популярният представител на семейство бобови. Неговата родина се смята за средиземноморските страни, както и Индия и Китай, където грах са символ на богатство и плодородие. Ние научихме за това растение около 6 век. Днес, както в древни времена, грах, се оценяват за вкуса и лечебни свойства, които са познати на много хора, но това, което е най-калоричните грах не знаят всичко.

Съставът и калорийното съдържание на грах

Peas съчетава основните си жизнени елементи и витамини, които влияят върху работата на пълномащабна на човешкото тяло. Като част от този представител са бобови растения: витамини от група В, витамин А, Е, РР, Н, ненаситени мастни киселини, фибри, пиридоксин, аминокиселини, алуминиев, флуор, мед, йод, магнезий, желязо, калций и др.

Ако говорим за това колко калории има в грах, а след това зависи от разнообразие, съзряването етап и, разбира се, начина на приготвяне.

Младите грах е средната калории 73 ккал на 100 грама, с него много захар и вода, и нишесте и съдържание на протеин минути. Този представител на семейство бобови е чудесен продукт, който може да се консумира в храната, тъй като в допълнение към стрелково калорични зелен грах също почиства червата, с което токсини.

Зрелите грах същия калории продукти, 100 г до 300 ккал там е свързано с увеличаване на съдържанието на нишесте и протеини. Сушени грах има повече калории в 100 грама до 325 ккал, тъй като съставен почти няма вода, но концентрацията на хранителни вещества в тези зърна е по-висока, отколкото в зелено.

Калорична варени грах е само 60 ккал на 100 г, и запазва всички хранителни вещества. Ястия на това растение може да се използва по време на загубата на тегло, освен варени грах много полезни за здравето. Той укрепва сърцето, предпазва от развитието на рак заболявания укрепва костите, нормализира обмяната на веществата и др.

Една от разновидностите на грах е нахут (леблебия), калорично съдържание на завода е 309 ккал на 100 г нахут запомнящо вкус и аромат напомня на орех, да се отбележи, ползите за здравето на човека. Нахут понижава холестерола, предотвратява миокардни укрепва имунитет и насища организма с енергия. Поради високата си калоричност, нахут е много хранителен продукт, така че яде много малко количество, вие бързо ще се отървете от чувството на глад, но ежедневното използване на този вид грах може да развали фигурата в големи количества.

Видео: Ползите от боб и грах

Видео: Peas парче калорични

Видео: Royal грах ползи и вреди