Лешник - полезни свойства и противопоказания

Лешник - култура на дървета като храсти, които се отглеждат от гората за да се получи добив от лешникови ядки, които имат маса от полезни свойства. лешник притежават полезни свойства и маса са извор уникални хранителни вещества, които спомагат за насищане на човешкото тяло лесно смилаеми протеини, протеини, мастни киселини и масла. В тази статия, ние ще разгледаме полезните свойства на лешник и противопоказанията за неговата употреба.

Биохимичната състава и полезни свойства на лешник

Състав на зърна включва широк спектър от полезни вещества и хранителни вещества, които имат регенеративно, възстановителен, подмладяване и укрепване ефект върху човешкото тяло. Лешникът съдържа такива важни витамини:

1. Витамин Е (токоферол) - 100 грама ядки съдържа повече от 20 мг от този ценен продукт. Токоферол - е един от най-важните вещество, което притежава силно регенеративно и регенериращи свойства. Той е включен в почти всички биохимични реакции на тялото, активно се бори срещу оксидативен стрес, укрепва кожата клетъчните мембрани и синтеза на еластични влакна и колаген. Специалната стойност и полезни свойства на лешник за жените е, че анти-стареене витамин Е от тези ядки смила естествено, без да се нарушава естествените процеси, тъй като тя може да бъде при получаване на синтезирана фармакологична лекарството. В допълнение към подобренията в кожата, витамин Е Той подобрява процеси кръвни циркулационни, изчиства съдове, стимулира синтеза на женски полови хормони, намалява симптомите на менопаузата.
2. Витамин К (филохинон) - 100 грама лешник съдържа 14 мг от веществото. Този витамин е активно участва в синтеза на костната тъкан, регулацията на клетъчния метаболизъм, тъкан дишане, съсирване на кръвта, подобрява чревната перисталтика. Жените с тежки менструални периоди, предписани диета на базата на храни с високо съдържание на витамин К.
3. Витамин В4 (холин) - повече от 45 мг на 100 г сурови ядки. Витамин В4 помага за защита на мембрани на всички клетки, намалява холестерола, има успокояващ ефект, подобрява ефективността на централната нервна система и мозъка, предпазва от депресия. В допълнение, това води до нормалната обмяна на веществата, намалява натрупването на мазнини и спомага за нормализиране на теглото, затова лешници много полезен за отслабване.
4. Ядрата на лешник също представляват голям брой витамини В, С, А, PP. Това е, тези ядки са много балансиран витамин съставка, която е в състояние да се подобри качеството и обогатяват дневния хранителен прием на всеки отделен човек.

Важно е да се отбележи, че с лешници също се съдържа по-голям брой микро и макро. Чрез минерални компоненти, формиращи част от лешник са - фосфор (299 мг), калций (170 мг), магнезий (172 мг), калиев (717 мг), сяра (190 мг), хлор (22 мг), кобалт (12 мг), флуор (17 мг), желязо (3 мг), натриев (3 мг), манган (4 мг), цинк (2.5 мг), селен (2.5 мг), мастни киселини и протеини.

Използването и противопоказания за употребата на лешник

Хранителните качества на лешник позволяват активно го използват в циркулаторни нарушения, включително и разширени вени, атеросклероза, тромбоза, сърдечно-съдови заболявания. Лешниците могат да се използват за хора с ендокринни заболявания като диабет. малко количество въглехидрати в лешниково ви позволява да го включите в диетата при спазване на строга диета.

Лешник ядки имат много висока калоричност около 700 ккал, така че не го злоупотребяват прекалено, особено да се опре на него през нощта. Противопоказания за използването на лешник са склонност към алергия, някои заболявания на панкреаса, и стомашно-чревния тракт. При наличие на заболявания, преди да се обърне най-силната ръка в ежедневната си диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Видео: слива - Ползи и вреди | източване полезни свойства и противопоказания, изтичане здраве,

Видео: Лешник: полезни и вредни свойства

Видео: Лешниците от горски лешници полезни свойства

Видео: Лечебни растения