Лешник - калории

Ядки може да се счита за истински дар от природата хора. Те съдържат много ценни компоненти, хранителни и вкусни. И лешник не е изключение, за които те са обичани от много хора. Единственият факт, като се прецеждат много, и най-вече, които искат да намалят теглото си - това е високо калорични ядки лешници.

Колко калории в ядки лешници?

Лешниците, известен също като лешников, подобно на много други видове ядки много богати на калории - 650-700 ккал на 100 г обелени От орех тежи около 12 грама, калоричност 1 бр. Лешник е 7-14 ккал. Голям брой калории в лешник, поради високото съдържание на продукта, мазнини - тя се състои от 65-70% от мазнини. Трябва да помним, че калориите лешник увеличава значително при пържене, така че диетолозите препоръчват яденето на ядки в суров вид и в малки количества.

Полезността на здравето лешник и загуба на тегло

Въпреки високо калорични храни, лешници много полезен. Съставът на тези ядки са включени много малко въглехидрати, така че те могат да се угощават тези, които седят на диета с ниско съдържание на въглехидрати, както и диабетици. Освен това, ядки притежават термогенни ефект насърчава загуба на тегло - те увеличават телесна температура и метаболизъм. За да не се да се пресели с вкусни ядки, а не да се яде повече от нормата, добавете нарязаните лешникови ядки за салатата, скоростта - 1 супена лъжица на ден.

Ако искате да се откъснете от лешник максималната възможна полза да се освободи гайките от черупката трябва да си зададете, като при съхраняване на тях в пречистена форма на витамини и минерали загубени.

Благодарение на отличната витамини и минерали формула лешник препоръчва за деца и хора отслабва след заболяване. Народната медицина препоръчва лешници с чести настинки, заболявания на кръвта, сърцето и кръвоносните съдове. Официален медицина потвърждава ползата от лешници, защото Ние открихме, че е важно витамини (особено B), аминокиселини и минерални елементи, изисквани от тялото в макро- или микро дози (желязо, цинк, йод, мед, калий, и т.н.).

Лешници и има антиоксидантни свойства, блокиране на свободните радикали и не се разрешава ги уврежда клетките на тялото. Тези свойства са в гайката поради наличието на полиненаситени мазнини - стеаринова, палмитинова, олеинова и мастни киселини. Тези съединения помагат за почистване на съдове от холестерол, появява поради излишък от наситени мазнини в диетата (мастна месото) на.

Не злоупотребявайте с лешниците при заболявания на черния дроб, панкреаса и червата, тъй като високо съдържание на мазнини от ядки може да доведе до влошаване на заболяването.

Видео: Лешник Лешник

Видео: Лешник калории

Видео: Бисквити "Сникърс" [сладко & брашно]