Възможно ли е да отслабнете, ако ядете ядки?

Фактът, че ядките са много хранителни и полезни, известен на мнозина. Те са ценен източник на растителен протеин, извор витамини

Възможно ли е да отслабнете, ако ядете ядки?

За да се направи оценка на хранителната стойност на ядки, трябва да се обърне внимание на техния състав. Тук е предимно диетични фибри, полиненаситени мастни киселини и въглехидрати. Ето защо, най-силната ръка много богати на калории - сто грама съдържа около 700 ккал. Въпреки това, редица без отрицателни последствия за организма не може да се яде, максималната препоръчвана от диетолозите - 20 грама на ден. Това е почти половината пълен хранене по отношение на калории. Тази част, е желателно да се простират на ден, като се замени лошите ядки закуски, като пайове или чипс. По този начин тя наистина е възможно да отслабнете. В допълнение, трябва да знаете какъв вид ядки не трябва да яде за загуба на тегло, но от това, което трябва да бъде изоставена. Лоялните помощници в борбата срещу наднорменото тегло са борови ядки, орехи, индийско орехче и кашу.

Какво ядки са най-полезните за отслабване?

Един от най-полезните ядки за отслабване се считат кедър. Те тегло уникални компоненти, много биологично активни вещества, както и смилаеми растителни протеини. Те добре се нахрани, да спомогне за предотвратяване на атеросклероза и сърдечни заболявания. Също така добри и орехи, които потискат апетита и предотвратяване на излишните калории, които ще бъдат депозирани под формата на мазнини. Индийско орехче оптимизира храносмилането и обмяната на веществата, помага да се горят калории по-бързо. Индийски орех оптимизира метаболитни процеси и ускорява разграждането на мазнините.

Видео: Хранене. Мазнини. Кои мазнини може и какво не може да бъде по време на загуба на тегло

Видео: Какво се случва, ако има само плод на една седмица.