Какъв хляб можете да ядете за отслабване?

Хлябът е основна храна. Въпреки това, някои хора нарочно го отказват, когато отидете на диета, за да се отървете от допълнителните килограми. Според експерти, това не е задължително. Ти просто трябва да се знае какъв вид хляб можете да ядете за загуба на тегло.

Какъв хляб може да се счита за най-полезни?

Седнете на нискокалорична диета - означава да се промени вашата диета. И това е неизбежния стрес върху тялото. Той ще се нуждаят от подкрепа под формата на храна, съдържаща голямо количество хранителни вещества. Така че преди да се търси отговор на въпроса, какъв вид хляб можете да ядете за загуба на тегло, е необходимо да се разбере от някои брашно продукти се считат за най-полезни.

Хлябът там голям сет. Разликите между тях се намират в комплекта на съставките и процеса на готвене. Например, за получаване на брашно може да се използва такива зърнени култури като ечемик, ръж, ориз, овес, пшеница. Най-често ръжен хляб изработена от ръжено брашно. И това може да се класифицира като полезен, тъй като тя съдържа достатъчно количество витамини и минерали, фибри, аминокиселини. Хранителната стойност на продукта може да бъде увеличена чрез различни добавки: сушени плодове, ядки, подправки.

Тук е друга често срещана разнообразие от хляб - бял пшеница - вкусно, но почти лишена от полезни елементи. Той направи от рафинирани брашна, в които минималното съдържание на биологично активни вещества. Но много бързо обособените въглехидрати, което може да доведе наднорменото тегло.

Най-полезни, според експерти, е хляб пълнозърнест. Тя не е направена от обичайното брашно и се пече на теглото на зърното, смлян направо от черупката, предварително покълват. Той запазва всички витамини и минерали. И все пак това често се добавя към овесени ядки, ленено семе, ядки, стафиди, което го прави по-ценен.

Някои хляб да яде за отслабване?

Когато диета за отслабване трябва да се вземат предвид не само полезността на продуктите, но и преди всичко тяхното съдържание на калории. Същото важи и за тестени изделия. Тези, които не знаят какъв вид хляб е полезен за загуба на тегло, е необходимо да се изследва неговия състав, се обръща внимание на броя на ккал / 100 грама Заслужава да се отбележи, че пшеницата и ръжен хляб не е нискокалорична. Затова бял хляб следва да бъдат изключени като цяло, и черно в деня можете да се яде не повече от три парчета.

Но все пак, това е по-добре да се откажете за пълнозърнест хляб, за които помощите, споменати по-горе. Или предпочитате безквасен хляб от пшенично брашно, на хранителната стойност на които не трябва да се злоупотребява само 230 ккал / 100 грама, но тези сортове и също. В допълнение, хлябът трябва да се комбинира правилно с други продукти. Например, когато хранителна добавка, той ще бъде отличен за супи, млечни продукти и зеленчуци. Но с месото е по-добре да не се използва.

Възможно ли е да отслабнете, ако не се яде хляб?

Много хора, които са с наднормено тегло, се интересуват не само какъв вид хляб можете да ядете за загуба на тегло. Те често се попита дали е възможно да се откажете от печени изделия за тези, които искат да намалят теглото си. Диетолозите съветват все още не напълно изключват хляба от менюто си, тъй като в този случай тя може да стане небалансирана - лишени от много от основните вещества на тялото. Освен това, ако само за премахване на пекарната, но иначе се хранят, както обикновено, е малко вероятно да произведе резултат. Отслабнете, ако не се яде хляб, разбира се, че може. Но в този случай всичко диетата трябва да бъде внимателно обмислена, за да се компенсира липсата на тези хранителни вещества се съдържат в хляба.

Видео: ръжен хляб С Отслабване

Видео: Какво е хлябът, можете да ядете за отслабване

Видео: Как да се ядат картофи, кнедли и хляб и все още отслабнете? - Всичко е наред Буда - Издаване 596 - 07.05.15