Диета на каши

В днешния свят, малко хора предпочитат да се види на базата на техните диетични зърнени култури. Повечето вярват, че това е храна за децата, не е чудно, че майки и баби убеди детето си да яде зърнени култури с думите: "Яжте овесена каша, можете да растат голям и силен", а за тези, които не разполагат с голяма физическа сила, смеейки се: "Не само зърнени култури изядох! ". Но кой от нас в детството не седна върху плочата, така обичана манна (овес, елда ...) зърнени храни, и никога не е мечтал, че ще дойде ден, когато ще бъде възможно да се забрави вкуса му завинаги. По този начин, много възрастни се умишлено изключени от диетата си като полезно и хранителни продукти, както зърнени култури.

Но в зърнени храни съдържат големи количества витамини и минерали, освен зърнени храни съдържат много фибри и са богати на комплексни въглехидрати (зърнени култури вече усвоени, оставяйки усещане за ситост за дълго време). За да използвате тези полезни свойства на зърнените култури, за да придобият формата на мечтите си в тази статия се нарежда диети, на базата на които са зърнени култури. Диетите са подредени по реда на тяхната популярност и ефективност.

1-во място. Диета на каша от елда

Според резултатите от най-новите изследвания, елда, булгур, че е най-полезен. Тъй като в състава си има витамин Е, РР, В1, В2, В6, фосфор, калций, йод, желязо, и лецитин. Елда намалява холестерола в кръвта, понижава нивата на кръвната захар и засилва имунната система.

Диета на каша от елда е моно-диета. В рамките на две седмици ще трябва елда получава както следва: 250 г елда през нощта се изсипва 700 мл кипяща вода. На сутринта кашата е готова за използване. В деня, можете да ядете колкото зърнени култури, както искате, пиене на много вода. Ако е необходимо, преди лягане може да се пие чаша обезмаслено кисело мляко. Диета на каша от елда е много строг и е трудно да се понесе, но тя обещава загуба на тегло от 8 до 14 кг за 2 седмици. Съгласете се, това е чудесен резултат за тези, които се нуждаят, за да отслабнете бързо, без да се чувствате постоянното чувство на глад.

2-ро място. Диета на овесена каша

Овесена каша невероятно продукт в състава си - съдържа протеин, лецитин, много фибри, натрий, магнезий, калий, калций и много витамини. Не за нищо, че задължителната част на английска закуска в продължение на много векове, е овесена каша! Овесено брашно, както и елда, намалява холестерола, стимулира стомашно-чревния тракт и е в основата на диетата на хора с язва на стомаха и гастрит. Продава се в супермаркети Hercules - същото овесено брашно, но с плоска, на пара и се суши. Полезните вещества в него по-малко от по естествен овесена каша, но тя е по-лесно за възприемане.

Смисълът на диета от овесени ядки (или херкулесова) каша е, че в рамките на една седмица трябва да се яде само овесени продукти. Какво да ядем за закуска, обяд и вечеря, ядеш варени овесени ядки с мляко (овес за тази диета е подходяща). Но има и приятна изненада - не е нужно да се разреши за една житна култура. Между приеми пишат, можете да ядете овесени хляб и яде малко количество овесени бисквитки. Резултатът на овесена каша обещанието на диета, за да бъде 5 кг в червено!

3-то място. Диетични 6 зърнени култури

Тази диета е предназначена за 7 дни, а за това, което трябва повече от един зърно, и колкото е 6! И всеки ден (с изключение на последния, седми), ще има само един вид зърнени култури. За се изисква тази диета: пшеница, просо, овес, ориз, ечемик и ечемик каша (не трябва да има в този ред, а на седмия ден да се смесват всички зърнени култури в равни пропорции). Подготовка на зърнени култури и по-специално - вечерта да излея 250 г грис 750 мл вода, довежда се до кипене и се вари още 5 минути. След това ще ви постави на мирис на топло място за през нощта. През седмицата, е необходимо да се пие много вода, а на сутринта, преди закуска, изпийте чаша топла вода с една чаена лъжичка мед. В допълнение към каша, можете да ядете плодове с изключение на банани. С "6 зърнени култури" диета, можете да отслабнете с 4 кг на седмица.

4-то място. Диета, пшеница овесена каша

Житни зърнени храни осигуряват на тялото си с протеини, въглехидрати, фосфор, желязо и силиций. Придържайки се към диета от пшеница овесена каша, изчистите тялото си от токсини (поради висока, тъй като при всички зърнени култури, съдържание на фибри), както и намаляване на риска от заболявания на сърдечно-съдовата система. А диета, предназначени за 10 дни, по време на който ще трябва да се яде пшеница овесена каша, приготвена във вода без сол и захар. Диетата да добавите и зеленчуци като моркови, зеле, краставици, домати (и други, с изключение на картофи) и гъби. В продължение на 10 дни, ще стане по-тънък, по-малко от 6 кг.

По същия начин и може да се придържат към диети ечемик каша, тъй като това зърно съдържа витамини А, Е, D, В и йод, калций и желязо. А Perlovka съдържа в аминокиселината лизин, има антимикробна активност.

Видео: Диета на каша диета. Протеинова диета за отслабване

Видео: Диета на овесена каша

Видео: диета на каши

Видео: Collegiate диета на каши "дрезгав"