Колко полезна орехи?

В стремежа си да запази фигурата в добра форма, мнозина предпочитат да отхвърли всички висококалорични храни. Но понякога е необходимо да се притеснявате не само за количеството, но и качеството на консумираните калории, тъй като с тях ние трябва да получат хранителни вещества. Например, хранителни вещества, които се съдържат в орехите в достатъчни количества, така че би било погрешно да ги изключите напълно от менюто си.

Ядки - източник на здравословни мазнини

Отхвърлянето на използването на мазнини диета направи голяма грешка. В нашето тяло тези вещества изпълняват много важни функции:

• Липидите са част от клетъчните мембрани;
• Мазнините са необходими за синтеза на някои хормони;
• те спомагат за храносмилане протеини и мастноразтворими витамини;
• лошото храносмилане, поддържа се чувстваш пълен за дълго време;
• нормализиране на функцията на червата.

Оказва се, че мазнините - основен продукт за тези, които искат да имат атрактивно тяло, разбира се, ако ги ядете в малки количества, и да изберете продукти, които съдържат полезни форми на мазнини. Довежда полза за организма ненаситени омега-3 мастни киселини, които в големи количества се съдържат в ядки. Те помагат за нормализиране на нивата на холестерола, подобряване на състоянието на кожата, както и извършване на всички тези функции, което помага да се ускори метаболизъм и активно да се отърве от излишните килограми. И ядки са полезни за мозъка, тъй като този орган е 70% от липидите.

Калории от ядки не се съхраняват като мазнини

Продължавайки да се говори за това, което са полезни ядки, да не говорим за високо съдържание на протеини. Те са източник на незаменими аминокиселини, които тялото ни не се произвеждат, но тя трябва да изгради свои собствени протеини. Ето защо, една шепа ядки на ден - истинско спасение за вегетарианци, които не консумират месо.

Съдържанието на въглехидрати в ядките е ниско, така че умерената консумация на тяхна вреда цифра не е вредно. Въпреки това, те предоставят на тъканите на тялото, което помага за прочистване на червата и е чудесно място за развъждане на нашите нормалната флора.

Също така трябва да бъде наясно с какви ядки полезна за черния дроб. Подобряване на работата на организма да допринесе за Бадеми и шам фъстък, които нормализират производството на жлъчката.

Това обаче не е всичко, което полезно ядки може да намерите хора, които се грижат за здравето. Ядките са също истински склад на витамини, които са kofermantami. Без тяхното участие не може да се случи биохимични реакции, така hypovitaminoses винаги придружено от влошаване на обмяната на веществата. Шепа ядки на ден ще ви спаси от дефицит на витамин А. В допълнение, ядки съдържат разнообразни микроелементи, което също води до дефицит на бавен метаболизъм.

ядки дневна тарифа

За лечение на това се възползвали, денят е достатъчно, за да яде 20-30 грама ядки, или около 150 калории. Няма никакъв смисъл да ги ядат повече от сто грама в даден момент, тъй като в този случай, гайките се усвоява по-лошо, да стане сериозна тежест върху храносмилателната система, както и незаменими мастни киселини, произведени в излишък, ще бъдат забавени във формата на излишната мазнина.

Трябва също да се има предвид, че ядките са полезни свойства и противопоказания. Например, тъй като високото съдържание на мазнини трябва да бъде ограничено до използването за хора с чернодробни заболявания. В допълнение, те са мощни алергени. добре, наднорменото тегло, Противно на общоприетото схващане, противопоказание за умерена консумация на ядки не го прави.

Видео: кашу ВИТАМИНИ | полезно от кашу, кашу и мед, съставът на кашу,

Видео: Училище здраве 08/24/2013 Как полезни орехи?

Видео: Mind и потентността Умирай трудно 7 Защо е полезно ядки в диетата