Колко калории в варено яйце?

Кокошите яйца влизат в нашата диета като основен продукт, дори и ако лицето не ги използват за храна в "чист" вид, яйцето все още е "есен" в менюто като И е част от по-голямата част от продуктите, които използваме всеки ден. печене, майонеза

Колко калории в варено яйце?

Calorie 1 варено яйце върху средната стойност е 72 ккал, разбира се, тези цифри могат да варират в зависимост от размера на яйцата. Този продукт е идеален за закуската, дори и по време на диета, тъй като яйцата много лесно се абсорбира от тялото и по този начин дълго утоли глада. Calorie пилешко варени яйца 100гр е около 160 калории, така че този продукт носи полза и не развалят фигурата, не злоупотребяват с нея, денят ще е достатъчно 1-2 парчета и е препоръчително да се вземе в яйца хранителни варено със зеленчуци. Но ако тези калории сте твърде много, можете да ядете само протеин, защото на калории един сварено яйце без жълтъка, средно се равнява на 18 калории. Ако вземем под внимание факта, че протеинът е много добре за вашето здраве, а след това този вариант със сигурност е за тези, които искат да намалят теглото си. Има дори и ниско съдържание на въглехидрати диета на базата на варени яйца, така че ако сте решили да се отървете от няколко излишни килограма, че яденето на яйца може да ви помогне с това.

Използването на варени яйца

Съставки сварени яйца, богати на важни витамини, аминокиселини, минерали, както и разнообразие от хранителни вещества, които правят този продукт са от голяма полза за човешкото тяло:

1. Яйца спомогнат за опазване на зрителния нерв, пречат на развитието на катаракта.
2. Поради яйчен лецитин нормализиране на функциониране на черния дроб и жлъчните пътища, подхранване на мозъка, като по този начин подобряване на паметта разтваря плаки в стените на кръвоносните съдове и по този начин предотвратяване на възникването на сърдечно-съдови заболявания.
3. Витамин Е помага да се отървете от умора, промени в настроението, укрепва нервната система.
4. Поради големия съдържанието на калций, варени яйца допринасят за укрепването на костната тъкан.
5. Витамин К, който е част от яйцата е необходим за съсирването на кръвта.
6. Холин, който присъства в жълтъка, предотвратява появата и развитието на рак на гърдата.
7. Яйцата са отлично профилактично средство за остеопороза.
8. Яйцата са много полезни за бременните жени, тъй като част от този продукт се предлага фолиева киселина, което се отразява благоприятно върху нормалното развитие на плода.
9. Варени яйца повишават защитните функции на организма.

10. Благодарение на разнообразната си съдържание на минерали яйце създаване функциониране на сърцето, стимулира функционирането на щитовидната жлеза, отделят излишната течност и токсини, регулира обмяната на веществата.
11. В умерени количества, препоръчани за стомашни язви.
12. Яйцата са естествен източник на протеин.
13. Въпреки малкия калории, варени яйца попълват организма с енергия.
14. Витамин А спомага за формирането и развитието на нови клетки.