Паста - калории

Макаронени изделия, или както сега е възможно да им се обадя, макаронени изделия - едно ястие популярен по целия свят. Лесно е да се готви, можете да варира десетки сосове, и всеки път, за да получите нов вкус лесно. В тази статия ще разберете какво спагетите калории, както и дали да ги включите в диетата за отслабване.

Calorie тестени изделия

В зависимост от различни фактори калории паста може да варира, но средният брой се счита за 335 ккал на 100 г сух паста класически. Сега във връзка с модата за европейска храна в магазините имаше различни разновидности на италианска паста, съставът на който може да варира.

Calorie паста твърда

За тези, които обичат тестени изделия и биха искали да получат полза от тях, има и тестени изделия с марка на "Изработен от твърда пшеница." За разлика от конвенционалните, те са много по-протеин, наличието на витамин Б група, и с подходяща подготовка (ал денте, или "на зъба" - на "суров" средата) намалява гликемичен индекс, която позволява да не се тревожи за скокове на кръвната захар.

Калорично съдържание на такава паста малко над 344 ккал на 100 г сух продукт. Но ние не трябва да забравяме факта, че всички спагетите варено мека, и 100 г суха паста получава част от 250гр варени.

съдържание на калории от варени макаронени изделия

Ако следвате фигурата, важно е да знаете колко калории са в готов спагетите. Да не забравяме едно просто правило: по-малко мазнини, сосове и добавки, по-ниски калорични хранения.

Конвенционални калории варено тестени изделия са 114 ккал на 100 грама продукт. Въпреки това, тази цифра характеризира продукта, който е приготвен без използване на масла и сосове. Ако водата, в която варени макаронени изделия, като добавите маслото, енергийната стойност на 160 ккал. Ако добавите тестени изделия за говеждо месо, за да получите най-популярната паста nautically, калорични ястия ще бъдат 220 ккал на 100 г

Ако получите спагети от твърда пшеница, които на практика не се вари мека при готвене, тяхната калории са в размер на 220 ккал на 100 грама, ако този вид да се готви паста nautically, ястието ще се окаже доста тежък: 272 ккал на 100 грама от крайния продукт.

Колко калории са в една порция спагети?

Като правило, стандартната част на паста - около 150 гр Въз основа на това, част от прост варено паста ще има калории 171 ккал, и тези, които са направени от твърда пшеница - 330 ккал.

Паста със загуба на тегло

Познаването на разликата в калориите съдържание на ястия от различни сортове пшеница, някои хора са объркани, какви продукти са най-подходящи за диети. Поради броят на калории може да се получи погрешно впечатление, като че ли от паста за твърда пшеница са по-вредни за фигурата. В действителност, те съдържат хранителни вещества и фибри, а обичайната паста - това най-вече празни калории, не носят ползи за тялото.

Ето защо от твърда пшеница тестени изделия е разрешено да понякога включва меню през деня, но от обикновена паста трябва да бъде изоставена, както и от бял хляб, бял ориз, сладкиши и захарни изделия. Всички тези продукти не носят на тялото да се използва, но това предизвиква отлагането на мастните клетки и да се предотврати по-нататъшното им деградация.

Паста са доста тежки гарнитура, така че ако се яде на диета от месо, пиле или риба не е желателно. Ако наистина искате част от пастата, изберете си зеленчукова добавка, например, броколи, тиквички, патладжан, домати. Така че можете да намали общата калоричност на храната и няма да навреди на фигурата.

Видео: Цветни макарони [Рецепти Бон апети]

Видео: как да брои калории храна истински пример?