Варени яйца - ползи и вреди

Яйцата са една от най-често срещаните храни, които се намират на нашата трапеза всеки ден. Мнозина не представляват закуската си без тях. И все пак, не всеки знае, какви са ползите и вредите от сварени яйца. Но те могат да бъдат противопоказани при хора с определени здравословни проблеми.

Хранителната стойност и използват варени яйца

Като част от яйцата могат да бъдат намерени много полезни вещества. На първо място, тя витамини А, В, Е, D и К и рядко PP. Има в продукта и желязо минерали, цинк, манган, калий, селен, но най-важното - калций, който също е добре абсорбира. В допълнение, яйцето в неговата чиста форма съдържа много протеини, протеини и аминокиселини, които са от съществено значение за добро хранене. Когато го попитали колко протеини в сварено яйце, експертите дават следните данни - 4-5 г, или 12-13% от теглото. Това не е толкова много, но яйчен белтък се абсорбира почти напълно от организма, което е огромно предимство.

Чрез награждаване свойства на яйца включват тяхната способност да подобри мозъчна функция, намаляване на разрушителното въздействие на свободните радикали на клетки. Яйцата са питателни, те са добре наситени и дават много енергия, повишаване на ефективността на организма, укрепване на имунната система.

Полезни ако варени яйца за отслабване?

Calorie са сварени яйца не е толкова малка - 156 калории на 100 грама. Затова експертите препоръчват да намалите теглото си, за да се хранят не повече от 1-2 яйца на ден. Но можете спокойно да ядете варени яйца през нощта, но също така и в разумни количества, в противен случай те могат да причинят проблеми с храносмилането.

Вредите и противопоказания

Яйца определено се нуждаят от добра заври добре, за да убие носителя на опасна болест - салмонелоза. Също така, не забравяйте за те съдържат вредни холестерол. И този продукт могат да причинят алергии, особено при деца.