Колко протеин в едно яйце?

Всички знаем, че яйцата са неразделна част от хранителния режим на почти всеки човек. Това се доказва от следния факт: през годината всеки човек изяжда около 200 яйца. Мексико има водеща позиция в световен мащаб за консумацията на яйца, средно, лежи около 22 кг яйца на глава от населението годишно, което е близо до 1,5 яйца на ден. Толкова много търсена яйца се дължат на тяхната ниска цена, но и защото такава голяма площ на местообитание и броя на пилетата, които са в състояние да осигури яйца почти всички жители на земята.

Използването на кокоши яйца

Чухме за големите ползи от яйца, жълтъци и бели. В тях се крие огромен брой микроорганизми, макроелементи, витамини и аминокиселини. Структурата се състои от яйца витамини Група А, Е, В, С, D, Н, К, PP. По същия богати яйца на минерали като магнезий, йод, калий, калций, бор, молибден, хлор, цинк, сяра, желязо, мед, манган и кобалт. Те също така да съдържа голям брой аминокиселини (глутаминова киселина и аспарагинова, левцин, лизин, серин, треонин, изолевцин).

Полезните свойства на яйцата е пряко свързан с великолепните си компоненти, включително и за колко на протеина в яйчен белтък (както би било нелепо, колкото звучи!).

Те са отлични засили имунната ви система, нормализиране на робота на стомашно-чревния тракт и предпазват от катаракта. Редовната консумация на яйца ще бъде една добра превенция на сърдечно-съдови заболявания и рак, както и укрепване на костната тъкан, подобряване на вашите умствени способности и подобряване на паметта.

Освен това, яйца, а именно пилешки белтък, ще бъде много полезно за хора губят тегло, както и за тези, които искат да се изгради мускул. Яйчен белтък е отличен и важен естествен източник на протеин. И това е необходимо за създаването, съхраняването и възстановяването на мускулната тъкан.

Протеинът в протеина

Е, нека по-близо до фактите. Първо, помислете колко протеин в едно яйце. В едно пиле яйце съдържа около 4-5 грама протеин. Трябва да се отбележи, че пилешки протеин на моменти дори по-висока мляко и говеждо месо или риба протеин.

Яйчен протеин се абсорбира от тялото от 94%, докато говеждо месо, например, само с 73%. Яйчен белтък е 90% вода, а останалата част - а именно протеин. Той съдържа голямо количество ниацин, витамин К, В2, В6, В12, Е. Той също така известен с високото си съдържание на витамин D, в която тя е в състояние да надмине рибено масло. Съдържанието на мазнини в яйчен белтък е минимална, благодарение на това, че се счита за ниско калорични храни.

Сега, за да отговори на най-често срещаните въпроси за яйчен белтък:

• много протеини в яйцето варено - 12 7 грама / 100 грама;
• като пъдпъдък яйчен протеин - 13,1 грама / 100 грама;
• колко калории в един яйчен протеин - 48 ккал.

Всичко е добре, но в умерени количества. Прекомерната консумация на яйца, поради колко протеин в 1 яйце, доста сериозно може да се показва на здравето ни. Съществува мнение, че с кокоши яйца в тялото ни получава огромно количество "лошия холестерол". Всичко е вярно, но с него също идва на тялото и на голям брой фосфолипиди, витамини и лецитин. Благодарение на това малко холестерол не се забави.

Хората, страдащи от диабет, трябва сериозно да обмислят броя на яйцата, изядени, защото излишната консумация в допълнение към сериозно заболяване в присъствието увеличава риска от инсулт, инфаркт.

За да се избегне това, трябва само да се промени броят на консумираните яйца, както и да наблюдава тяхното качество и начин на приготвяне. В деня, може да се яде не повече от 100 грама на яйце около 50 Т. Следователно, две яйца на ден са достатъчни. И това трябва да се помни, че използвате кокоши яйца суровини в никакъв случай не си струва, по-добре да се вари или го запържваме.

Видео: Колко струва един протеин в яйчния белтък!

Видео: Колко протеин в таблицата за продукт

Видео: количеството на протеин в пилешко яйце