Сурови яйца - ползи и вреди

Сурови кокоши яйца - продукт, който не може да има всичко. Някои просто презират, не вкуси или се опита изобщо. Въпреки това, висока биологична стойност на продукта е възможно да не признават: яйцето е витамин В и А, Е, РР, Н и D, минерали тегло - калий, калций, магнезий, флуор, желязо

Ползи и вреди на сурови яйца

Знаейки колко много полезни витамини и минерали, съдържащи яйца, не е възможно да не си представете колко полза този продукт има на тялото. Но в същото време не трябва да забравяме, че от суровите яйца лесно да получите остра чревна инфекция - салмонелоза. Въпреки факта, че домашните птици се извършва в контрола на качеството на продукта, все едно трудно да се каже, че сте купили продукта наистина е безопасно.

Някои хора смятат, че най-добре е да се вземат яйца от тези, които държат на самата птица. Въпреки това, този подход също не е гаранция за нищо, а сурови яйца, които консумирате на свой собствен риск. Във всеки случай, използването на сурови яйца много пъти по-големи от потенциалната вреда, която също може да не се отнася за вас. Въпреки това, избор за продукта един себе си го прави.

Използването на сурови яйца на празен стомах

Сурови яйца гладно напитка, тези, които страдат от кашлица. Има много различни рецепти, но това - най-лесният. В този случай, просто трябва да се получи предварително яйце от хладилника, така че е имал време да се затопли малко, и да го пия сутрин преди хранене. Това е една проста рецепта ще помогне за възстановяване на загубени гласа му.

Друг начин за лечение на кашлица - тя потърка в тенджера яйце с една лъжица мед, докато държите тиган на слаб огън за яйце нагрява, но не се пече.

Използването на сурови яйца за мускули

Много атлети, които желаят да получат голямо количество протеин за мускулен растеж, консумират сурови яйца, или да ги включват в различни коктейли, направени от естествени съставки. Въпреки това, в този подход се крие една малка грешка.

Учените са показали, че протеин на варени или пържени яйца усвоява от 97-98%, което е почти напълно. Но протеин сурово яйце човешкото тяло може да поеме само 60%. По този начин, половината от възможното протеин губите просто поради факта, че той е един порядък по-лошо храносмилане.

Ако искате да увеличите мускулите си с природни ресурси, трябва да се яде не повече от 1-2 жълтъка и белтъка 5-6 на ден. И най-хубавото нещо да направите, яйца на очи, или просто да ги вари и се хранят, без да добавяте майонеза (има прекалено много нездравословни мазнини).

Сурово яйце диета

Ако се стремите да отслабнете, не е нужно да го ядат сурови яйца. Това би било още по-добре, ако го готвя, това е, така че тялото може да абсорбира максималният размер на протеин. протеин - градивен материал за мускулите, и те са необходимо условие за ефективно отслабване. Известно е, че мускулите консумират повече енергия, отколкото мастна тъкан. Така че, колкото повече мускули, толкова по-бързо ще бъдат процеса на отслабване. От друга страна, сурови яйца дават на организма повече витамини, така че тяхната употреба може да се редуват.

Вземем примера на диета за отслабване, която включва яйца:

1. закуска: Steam варени или сурови яйца с гледка към морето или бяло зеле, чай или сок.
2. обяд: Част от салата от пресни зеленчуци, супа, малко парче пълнозърнест хляб.
3. следобедна закуска: А чаша кисело мляко или ябълка.
4. вечеря: Риба / птици / говеждо месо със зеленчуци или задушени или пресни зеленчуци.

Използването на сурови яйца е много пъти по-голяма от тяхната потенциална вреда, така че да се откаже този продукт, особено ако го обичаш, не е нужно. Основното нещо е да се знае кога да спре всичко и се опитват да закупите продукт от реномиран производител.

Видео: Яденето яйца: вреда или полза? Смятате сурови яйца са опасни? Внимание - храната!

Видео: Яйце полза и вреда | дали е възможно всеки ден да ядат яйца, всичко за яйца, използването на сурови яйца,