Какво е полезно лешници?

Фактът, че ядките са много полезен продукт с висока хранителна стойност, отдавна е доказано. Въпреки това, най-полезни лешници, както и един по-специално се препоръчва да използвате тази гайка, а не всеки знае. Не губете възможност да се постигне максимална полза от такъв подарък на природата.

По съществото на спора, като част от лешници

Лешник е ценен източник на ненаситени мастни киселини: олеинова, палмитинова и стеаринова. В нашето тяло тези вещества нормализиране на нивата на холестерола, и предотвратяване на развитието на атеросклеротични процеси. Затова лешници ще бъдат полезни в умерени до тези, които имат висок холестерол в кръвта. В допълнение, съставът на мастните киселини на лешник от съществено значение за производството на мембрани притежават клетки, особено много мазнини отива в изграждането на мозъка. Така лешник Препоръчваме ви да включите в диетата на бременни жени, деца и не-ръчен труд. Полезните свойства на лешник жените все още са в това, че редовната употреба на това прави косата гладка и лъскава, а кожата става еластична и заглажда.

Лешник - източник на витамини

Най-накрая да реши дали лешник е добро за здравето, е необходимо да се помни витамини, тя съдържа в големи количества.

1. Поради съдържанието витамини от група В, които се занимават активно в производството на червени кръвни клетки, лешниково ефективно profilaktiruet анемия. Затова лешници се препоръчва за употреба при жени по време на детеродна, вегетарианци, хора със заболявания на стомашно-чревния тракт.
2. Този вид ядки също е много богат витамин Е, който има антиоксидантни свойства. Така че, яде няколко ядки на дневна база, която се спрете процеса на стареене в организма и просто ще се почувствате по-добре. В допълнение, витамин Е е от полза за работата на женската полова система.
3. витамин С, укрепва съдовата стена, която се намира в лешник, орех следователно трябва да бъдат включени в менюто за хора със сърдечно-съдови заболявания.
4. В допълнение, съставът на лешникови ядки могат да бъдат намерени витамин РР (Ниацин), който има способността да се намали нивото на "лошия холестерол", подобряване на микроциркулацията и неутрализира токсични вещества.

Минералният състав на лешник

Това доказва, че лешници включва множество различни минерали, но това гайка - един запис за калций и калий включват растителни продукти. калций и калий, необходими за нормалното функциониране на сърдечния мускул. По този начин, въпросът е дали лешниците, вече не е полезно. Лешник препоръчва особено при тези, които имат най-различни заболявания на сърдечно-съдовата система.

Лешник протеин състав е разнообразна, за да ги замени протеини от животински произход за тези, които не консумират месо. Този вид ядки е източник на незаменими аминокиселини, така че да включва в менюто, че има смисъл дори и на тези, които се отдава на месни ястия.

Ползи и вреди на лешници за отслабване

Умерената консумация на лешници помага процес на загуба на мазнини само, толкова много хора на диета погрешно да я изключат от диетата, обяснявайки, такава повреда на високо калорични. Въпреки това, калории орехи "качество", защото с тях тялото се полезни протеини, мастни киселини и други вещества, които не са депозирани в кръста, и след това включени в биохимичните процеси, стимулират метаболизма, което ускорява се освободи от своя мастните депа. Количеството на въглехидратите в малкия лешник, повечето от тях - фибри, което премахва токсините и подобрява храносмилането. Разбира се, че не е необходимо да злоупотребяват гайките, лешници за отслабване е полезно в ограничени количества - на ден е достатъчно, за да се хранят до 50 ядки.

Видео: Лешник ПОЛЗВАНЕ | лешници полза на мъжете, отколкото полезен лешник, леска млад полза

Видео: Ядки в диетата - лешници, кедрови ядки, бадеми