Какво ядки са най-полезните?

Всички ядки в различна степен, съдържат хранителни вещества, както и всеки един от тях ще се занимава с конкретен проблем. Важно е да се знае не само състава на продукта, както и как да се хранят, за да получите всички хранителни вещества.

Какво ядки са най-полезните?

орехи

Най-популярните ядки, които съдържат голямо количество хранителни вещества за организма. Има в този хранителен продукт аскорбинова киселина, витамин РР и витамини друго е да се каже за магнит, който действа като вазодилататор. Има орехи и калий, който е от полза за сърдечно-съдовата система, както го показва тялото на излишната течност. Трябва също да се има предвид, че орехите са доста питателна, така че в много от употреба тези ядки в диетата не се препоръчва. Този продукт се използва също и в рецептите на традиционната медицина.

лешници

Те се препоръчва да се използва като превантивно, както и за лечение на стомашни проблеми. Освен това, лешници помогнат за премахването на камъни в бъбреците, както и намаляване на усещането за болка в ревматично заболяване. Поради наличието на мастни киселини, тези ядки са полезни за използване за хора с проблеми на сърдечно-съдовата система.

кедрови ядки

Те са просто склад на хранителни вещества. Като се има предвид съдържанието на мед, бор ядки са полезни за мозъка, и благодарение на аминокиселини, те се препоръчва да се използва за деца. Витамин състав на този продукт има положителен ефект върху активността на ендокринната система и увеличава защитната функция на клетките. Тези ядки са полезни за бременни жени. Важно е да се отбележи, че в кедрови ядки нямам холестерол, и те са много лесно се абсорбира от тялото.

фъстъци

Структурата на този продукт са антиоксиданти, които укрепват имунната система и убиват свободните радикали. Фъстъците са отлична профилактика на рака. Ако се интересувате от това дали гайките са полезни за намаляване на теглото, се дължи на достатъчно високо съдържание на калории е по-добре да им даде в диетата. Поради съдържанието на ненаситени мастни киселини, фъстъчено е отлична профилактика на високото ниво на холестерола в кръвта.

бадеми

Тези ядки съдържат витамин Е, който помага за намаляване на риска от сърдечни проблеми. В допълнение, бадеми помага за подобряване на зрението, за прочистване на организма от токсини и има положителен ефект върху нивото на кръвната захар. Много популярен в козметологията и в народната медицина използва бадемово масло.

шам-фъстъци

Тези ядки се смятат за отличен заместител на енергийния сектор, като те повишават жизнеността и тонизиране на тялото. С оглед на това, те се препоръчва да се използват по време на физически и психически стрес. Включено в шам-фъстък и витамин Е, който действа като анти-стареене агент. Трябва да се отбележи, че този продукт съдържа сравнително големи количества фибри, която почиства тялото от продуктите на разпад.

Какво ядки са полезни за отслабване?

Диетолозите препоръчват яденето на хранителни ядки като закуска, тъй като те бързо се насища тялото за дълго време. Важно е да не се прекалява с количеството е достатъчно за около 15 парчета. Най-полезните ядки за загуба на тегло - бадеми. Между другото, ако те са леко запържени, а след това те ще бъдат много по-лесно да се абсорбира от организма.

Ядки да ви донесе полза е много важно да се избере и съхранявайте продукта. Ако решите небелени ядки, не забравяйте да се обърне внимание на целостта на обвивката, както и миризмата, то не бива да бъде твърде силен. За съхранение на продукта е най-добре да изберем хладилник.

Видео: Кои са най-полезните ядки. Съвети диетолог

Видео: Какво Полезни Ядки

Видео: Най-полезните ядки.