Пеканови орехи - ползи и вреди

Орехов - вкусни екзотични ядки, са високо ценени от северноамериканските индианци. Използването на орех пекан е богат набор от ценни вещества и вредата и опасност - при висока калория

Полезните свойства на орехи

Деликатен и вкусна форма орехов ядрото е много подобен на орех. Стойността на този естествен продукт е много висока поради отличната витамини и минерали комплекса. Лидерите витамин профил орехов може да се нарече витамин Е и витамини Тези активни съединения допринасят за свеждане до минимум вредните въздействия на околната среда, слънчева радиация, помага в борбата с инфекция, са включени в метаболизма, образуване на кръв, функционирането на нервната система.

Най-полезните компоненти на орехи минералните профил - селен и цинк. А диета, богата на тези вещества, очиства организма от метаболитни продукти, ускорява метаболизма, подмладява, подобрява външния вид на кожата, ноктите и volos.Osobenno полезни за жени свойства орехови ядки прикрепени съдържание на зеаксантин, елагова киселина, лутеин. Тези естествени антиоксиданти на ниво клетка защитават организма от вредните ефекти на свободните радикали и на възраст, дават енергия, бодрост и младост.

Антиоксиданти орехи и помощ в борбата срещу рака - особено срещу рак на дванадесетопръстника, на простатата, на белия дроб, на гърдата.

Много екзотични орехов съдържа полиненаситени мазнини, които намаляват съдържанието на холестерол и да се грижат за здравето на сърдечно-съдовата система, предпазва от тромбоза, исхемия и инсулт.

Безценно орехов и здравето на очите. Съдържащите се в каротин нът се бори очни заболявания, причинени от дегенеративни процеси на стареене, стрес и пренапрежение органите на зрението.

калория орехи

Орехов има много висока калоричност и съдържа голям брой (до 70%), мазнина. 100 г годни част орехов съдържа около 700 ккал. Този продукт е много добре отговаря на глада и спомага за изхранването на мозъчната тъкан, така че при липса на възможност за пълно вечеря можете да ядете 2-3 орехови ядки.

Ако сте склонни към напълняване, и се страхуват да се получи по-добре, защото на орехи, опитайте се да не ги ядат в големи парчета и се хранят в една нула време повече от 2-3 неща. И това е трудно, тъй като орехи, според най-добрите познавачи, има отличен вкус. В допълнение, склонността към затлъстяване не трябва да яде ядки с месо и млечни продукти.

Видео: Ядки: полза или вреда? Внимание - храната!