Най-полезните зеленчуци

В зеленчуци много полезни витамини, минерали и биологично активни вещества, които помагат за борба болестни процеси като диабет - намаляване на нивото на glyukozy- с раковите клетки - защото те съдържат анти-канцерогенни veschestva- затлъстяване - помагат за разграждането на мастни съединения. Някои зеленчуци са добри включвания над, а други са богати на фибри и само оскъден набор от витамини.

Най-полезният зеленчуци диета - това са продукти, които помагат за разграждането на мастните съединения са бедни в техния състав глюкоза и нискокалорични. В диетата, за да се намали теглото, ценен зеленчуци:

• диуретик;
• богат на антиоксиданти;
• с вещества, които подобряват метаболизма в клетки;
• с високо съдържание на фибри.

спазването на тези изисквания, повечето плодове (боровинки, малини, боровинки, касис), ябълки и тиква.

10-полезните зеленчуци

Разпространение на зеленчуци от присъствието на полезните свойства може да ги подредите по следната йерархия:

1. Изследване, което най-полезните зеленчуци, експертите са стигнали до извода, че по-лечебни свойства включват листни култура, и е на първо място - спанак. Той е богат с впечатляващ списък от витамини (A, C, D, P, PP, E, K, няколко членове на групата В), така че няма постоянен имунитет. Намерени в спанак важни протеини и аминокиселини, които спомагат за подобряване на метаболитните процеси в организма. Има в спанака и веществата, които се грижат за кожата, като я предпазва от стареене.
2. На втора позиция е заета моркови. Той е богат на каротин - естествен антиоксидант, който изчиства тялото от излишък на вредни вещества. Морковите - склад на витамини и минерални включвания са загрижени за здравето на очите, борейки се с анемия и благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система.
3. На трето място е представителят на зеле - броколи. Този зеленчук е не само богат на витамини, но и ценен вещество - сулфорафан, което инхибира растежа на раковите клетки и е мощен анти-канцерогенни.
4. домат - съдържа големи количества витамин С, необходими за укрепване на стените на всеки еластичност клетка и съдова стена, и е богат на други полезни вещества.
5. Обсъждане какви други зеленчуци са най-полезни за организма, човек не може да забрави за биологичните бактерициди - лук и чесън. Те имат силно антибактериално действие, защитата на организма от инфекции. Сок от чесън помага на сърдечно-съдовата система, филийки лук, използвани в грижата за мазна коса.
6. брюкселско зеле - малка зеленчукова бременна с огромен запас от минерали, които са необходими за функционирането на нервната система, т.е., подобрява мозъчната функция и облекчава раздразнителност.

7. тиква - съдържа противовъзпалителни вещества и много минерали.
8. Нашето тяло се нуждае от фолиева киселина, която е необходима за подобряване на сърдечно-съдовата система - тя е богата чушка.
9. патладжан nasunin да съдържа други вещества, които са необходими мозъчни клетки.
10. сладък картоф, или сладки картофи, съдържащи впечатляващ комплекс от витамини и микроелементи. В високото си съдържание на желязо, необходими за еритроцити да пренасят кислород на органи и тъкани.

Видео: 10-полезните продукти

Видео: Най-полезните зеленчуци (Русия)

Видео: Най-полезните храни в човешкото хранене

Видео: Топ 10 най-полезни Световните зеленчуци