Зеленчуци за отслабване

Тези, които са загрижени за проблема с наднорменото тегло и се бори за своята стройна, добре, че няма нищо по-добро, по-полезен и ефективен за загуба на тегло, отколкото зеленчуци. Те могат да се хранят във всякакви количества, под всякаква форма, но поради ниската калорична стойност и лесна смилаемост, рискувате да не се получат допълнителна тежест, но напротив, да се използват някои видове зеленчуци, да се отървете от наличния излишък.

Яденето зеленчуци, тъй като те съдържат фибри увеличава мотор функцията на червата, и ние искаме да ви разкажа за най-полезни за отслабване зеленчуци и тяхното въздействие върху човешкото тяло.

Списък за отслабване зеленчуци

По-долу са някои примери за нискокалорични зеленчуци, хранене, който насърчава загуба на тегло:

1. спанак. Това зеленото е богат източник на полезно витамини, мед, желязо, калций, но тя съдържа само 22 ккал на 100 г Ето защо, ако искате да отслабнете, яжте спанак сурови или варени почти всеки ден, а вие не само ще отслабнете, но също така и подобряване на сърдечната функция, укрепват кръвоносните съдове и забавят процеса на стареене.
2. зеле е отличен източник на фибри, напълно запълва глад стомаха и отговаря, като по този начин тя съдържа само 25 ккал на 100 грама зеле увеличава секрецията на жлъчка, стимулира панкреаса да работят и нормализира чревната микрофлора. Препоръчително е да се използва за хора, които са предразположени към наднормено тегло и водят заседнал начин на живот.
3. целина - е друг изглед на зелено, което е препоръчително да се включи в дневната диета, не само поради ниско калорични (12 калории на 100 г), но също и поради съдържанието на витамини А, С, калций, фосфор и калий. целина Тя прочиства стомаха и помага за премахване на всички вредни вещества.
4. домати - тези червени плодове са полезни не само за загуба на тегло, но също така и за поддържане на здравето. Отдавна е доказано, че те съдържат ликопен, предпазва от развитието на рак. Освен това, домати, въпреки че съдържа само 20 ккал на 100 г, напълно наситени и се хранят тялото, поради високото съдържание на фибри, витамини и микроелементи.
5. тиква - полезна и питателна зеленчук, който може да се консумира както в суров и сготвен форма, и да се подготвят от него много различни ястия. Тиква щастлив питателна, въпреки ниските нива на захар и холестерол, и малко калории - 21 ккал на 100 г съдържа калий, витамини С, В1 и В2, фосфор, магнезий и много други полезни вещества.
6. лук - То стимулира секрецията на стомашен сок, и е отличен антисептик. Той съдържа летливи, които са известни за техните антимикробни свойства и могат да се справят с гниещи и патогенни микроби. С цялата тази калория лък е само 38 ккал на 100 г
7. краставици - един от най-добрите зеленчуци за отслабване, тъй като водата е 95%, което ги прави добър диуретик прави. Calorie имат много малки - 15 калории в 100 грама В същото време, те съдържат фосфор и калций, и стимулира растежа на косата. краставици Те са ценни, защото те са в състояние да неутрализират киселинните съединения в организма.

Видео: печени зеленчуци за отслабване

Видео: Зеленчуци за загуба на тегло. Списък на зеленчуци диета Галина Gorssmann

Видео: Зеленчуци за загуба на тегло. Списък за отслабване зеленчуци. [Галина Gorssmann]