Най-нискокалорична храна

Основният враг на загуба на тегло - ни апетит

Най-нискокалорична храна

Ако решите да добавите към диетата на някои промени, помислете какво калорични храни за вас е най-добрият. При избора на продукти за диетата определено трябва да се вземе предвид как активно начина ви на живот и това, което височината и теглото, които имате.

Най нискокалорични хранителни продукти за загуба на тегло се считат, в който количеството на въглехидрати е най-много една десета от теглото или 5 грама на порция. Така съдържание на калории не трябва да надвишава 50 ккал на 100 грама или 20 ккал на порция. Тези параметри могат да съответстват на само зеленчуци, пълнозърнести храни и само на някои плодове. С тези продукти може да се насити на тялото с различни витамини и диетични фибри, а също и за задоволяване на глада.

Лидерите сред най-ниско калорични храни в света са зелен чай и листни зеленчуци. Интересното е, че за усвояването на чаша зелен чай тяло е принуден да изразходват енергия на отделните акции.

Разбира се, най-полезните и нискокалорични храни са зеленчуци, не се подлагат на топлинна обработка, тъй като те имат повече хранителни вещества. Въпреки това, за да научи тялото на сурови зеленчуци трябва да става постепенно, като стомашно-чревния тракт може да отговори на тях чрез ферментация, метеоризъм и колики.

Като оптимална нискокалорични ястия за тези, които искат да намалят теглото си могат да бъдат препоръчани сервиране на салата от зеленчуци или препечен хляб от пълнозърнест хляб със зеленчуци.

Видео: Най-полезният храната - идеална фигура тайна