Най-добрата диета

Основният резултат от това, което искат да се жени, които използват диета - се отървете от излишните килограми, но това не вреди на тяхното здраве. За да се реши този проблем трябва да се реши кой диета е най-добре. След анализ на информацията, както и четене на голям брой коментари, се стигна до заключението, че най-добрата диета е английски.

Как идва тя?

След много изследвания и експерименти, британският диетолог е представен най-добрата диета в света, която да отчита всички недостатъци и грешките на предишните експерименти. Теорията е бързо намери своето потвърждение в практиката и диета е станала популярна в цял свят. Много лекари препоръчват използването на такава диета за възстановяване след заболявания. Най-голямото предимство на тази диета - загуба на тегло, без да навреди на тяхното здраве.

Основните принципи

1. В основата на диета - хранене редуване, която съдържа протеини и растителни влакна. Дни варират от тип 2 2.
2. Тази нискокалорична диета.
3. Яжте трябва да е повече от 5 пъти на ден.
4. Fiber ускорява работата на стомаха.
5. Липсата на мазнини е компенсиран за собствените си доставки.
6. Да не се използва захар, заменете го с мед или захар.
7. Трябва само да се яде в определеното време, а не да похапвате.
8. Тази диета трае 20 дни, през които можете да загубят до 8 кг излишно тегло.

Примерно меню за най-добрата диета за отслабване

Всеки ден храната трябва да се приема по едно и също време, се събуди в 13-00, 16-00 и 19-00. Ето защо, всички менюта ще бъдат описани въз основа на, първо, второ, трето и четвърто хранене.

1 и Ден 2 счита разтоварване и хранителният режим се основава на мляко или кисело мляко. В първата и третата хранене можете да изпиете една чаша мляко и парче хляб да яде, по-добро черно, и на втория и четвъртия, получаващи само млечни продукти.

3 и 4 дни Те са протеин, меню, предназначена за онези дни след.

Първо хранене - кафе, което можете да поставите мляко, но изключва захар и sezhte 1 чаена лъжичка масло и мед ..

Вторият хранене - 1 чаша бульон от месо или риба, както и парче от 200 грама варено месо или риба, гарнитури и до днес - грах, фасул боб или 150 грам марули, зеленчуци, плюс 2 филии хляб. Можете да пиете една от следните напитки: сухо вино, чай, билков чай, сода, без захар.

Третият метод - 1 чаша мляко или чаша чай с лъжичка мед за 1 час ..

Четвъртият хранене - може да направи избор между следните продукти: 2 пилешки yaytsa- 50 грама сирене, месо, клинове kefira- 1 чаша 1 филия хляб.

5 и 6 дни Те са растителни или въглехидрати.

Първо хранене - 2 портокала или ябълки.

Вторият хранене - готвя 1 купичка зеленчукова супа, част от която не трябва да бъде от картофи и салата зеленчуци като салата, плюс 1 филия хляб. Десерт състои от плодова салата или мус.

Трето хранене - плодове, но не и банани.

Четвъртият хранене - зеленчукова салата, 1 чаена лъжичка мед и 1 чаша чай ..

След това трябва да се върне в първия ден, и повторете цикъла. Ако ви е трудно да седи на обработката на тези дни, те могат да бъдат пропуснати, но резултатът няма да е толкова ефективна.

Най-добрата диета за една седмица

Те включват плодови и зеленчукови изпълнения, както и елда. Тези диети се радва на голям брой жени и те са много доволни, тъй като това е така, се отървете от излишните килограми. За да се определи резултатът от всяка диета със сигурност ще трябва да промените хранителния си режим в бъдеще, и със сигурност не е отменено спортове като добър резултат може да бъде постигнат само чрез комбиниране на тези 2 правила.

Видео: най-добрата диета за отслабване в света, най-ефективната диета,

Видео: най-добрата диета менюто Build

Видео: Коя диета е най-добре за загуба на тегло