Оценка с отрицателни калорични храни

Може би мечтата на много хора - да яде и да отслабнете, но за съжаление това не е възможно. В действителност, няма отрицателно калорични храни. Единственият известен продукт, който няма калории - водата, но като се води сам, ще гладен?

Значението на термина

Така че това, което прави фразата "отрицателен калориен"? Такива продукти са тези, които съдържат по-малко калории, отколкото сте харчат за тяхното храносмилане. Това е за смилане на продукта, или Ной, което трябва да се дъвче, а след това тялото да се извари, тези процеси изразходват определено количество калории. Така, например, което ядете продукт, който съдържа 10 ккал, както и факта, че той е прекарал 20 калории за храносмилане. Това означава, че общо калориите влезе в отрицателен, и поради това, че не са се възстановили и започна да отслабнете. Това означава, че в правото диета трябва задължително да присъства с отрицателни калорични храни.

Най- "негативна"

Следните продукти са включени в топ 5: целина, зелена салата, кисело зеле, лук и краставици.

1. зеленчуци. Тези продукти могат да бъдат използвани по всяко време и колкото е необходимо. Например, количеството на калориите в целина е практически нула. В допълнение, част от зеленчуците включва витамини, полезни микроелементи, протеин и фибри. Добрата новина е, че има изобилие от зеленчуци, и всеки ден можете да готвя разнообразни салати и други вкусни, и най-важното е здравословна храна. Почти всички зеленчуци са много ниско съдържание на калории, така че след храносмилането не получите нищо допълнително и просто губят тегло.
2. плодове. Освен отрицателни калории които въвеждат в организма на протеин, който е от съществено значение за нормалното функциониране на тялото. В френско грозде, цариградско грозде и други подобни плодове съдържат много антиоксиданти и витамини, които подобряват имунитета и помагат да се противопоставят на вирусни заболявания. Също дренки пречистен тялото на токсини и други продукти на разпадане, и помогне за подобряване на зрението при различни заболявания.
3. цитрусов. Друг пример за отрицателни калорични храни. Портокали, грейпфрут, лимони помогнат не само да отслабнете, но и укрепване на имунната система, за подобряване на функцията на червата. Съставът на тези храни имат много фибри и витамин С. Носете в ежедневната си диета цитрусови и допълнително тегло са не ви е страх.
4. диня. Какво може да бъде по-добре от една вкусна и сочна диня в горещ летен ден? Вие ще получите витамини, микроелементи и по този начин не капки мазнина. Освен това зрънце осигурява на организма на вода, което е необходимо за загуба на тегло и нормалното функциониране на тялото.
5. гъби. Много не знаят, че гъби са нискокалорични храни, и съдържа в състава на протеини и необходимо за тялото на диетични фибри.
6. водорасли. Много хора не приемат този продукт на сериозно, но напразно. Съставът на водорасли включва огромно количество йод и други микроелементи, които са необходими за тялото.

За да се избегне увеличаване на калоричността на храните, е необходимо да се готви храна с нула калории. Най-доброто от всички - задушени или печени. В подкрепа на необходимостта да се добави в нормално състояние на мускулите
за продукти с отрицателни калории протеини, като например риба, морски дарове и пиле.

Пример за менюто, което включва храни с отрицателен калориен

1. Закуска. 1 варено яйце и цитрусови плодове.
2. Обяд. Парче месо или риба, салата зеленчуци, които можете да попълните с лимоновия сок.
3. Вечеря. Салати и ниско съдържание на мазнини извара с плодове.

Ако изпитвате глад, снек от зеленчуци, плодове или просто изпийте чаша зелен чай, разбира се, без захар.

Видео: Храни с отрицателни калории, да се хранят и да растат тънки

Видео: Диетолог Алекс Kovalkov нарича отрицателни калорични храни

Видео: Зеленчуци "отрицателен калориен"