Как да се отървете от чувството на глад?

Коварно стомах се придържа към гръбначния стълб, около потъмнеят всички звуци освен ръмженето на хладилника и по телевизията като късмет ще се показва само отиваш? Всичко ясно. Вие сте нападнати от чувство на глад. По закон, подлост изглежда в най-неподходящия момент и засенчва всичко, което се случва наоколо. На въпрос как коварен притъпява чувството на глад всеки ден милиони жени мислят. И много се идва с много ефективни начини за решаването му.

Как да задоволи глада си през деня?

"Яжте себе си закуска, вечеря Сподели с приятел, а вечерята дай на врага." Така казва един от мъдрост. Но много хора пренебрегват този важен предмет, като сутрин закуска, заявявайки, че на сутринта не е желателно, и няма време да се подготви нещо. Но дори и ако на сутринта не се чувствате гладни, а след това на вечеря тяло ще ви отмъстят за тази небрежност на слабост и ниска работоспособност. Не бъдете мързеливи за лечение на стомаха подхранващо и питателна храна сутрин, тъй като това ще помогне да се заглуши чувството на глад и ще ви даде енергия за целия ден, както и всички калории ще се възползват само.

Друг отличен начин за това как да се намали чувството на глад през деня е разделена на хранене. Не е необходимо да заредите веднъж и през целия ден. Това ястие се простират само стомаха си, а скоро и вие ще искате да имате отново. Диетолозите препоръчват да се яде често, но на малки порции. В този случай, не се опита да захапе в обекти за бързо хранене. В света се оказа, че храната да се ядат храни от вериги за бързо хранене не може. И дори ако не разполагате с време за пълно хранене, можете да го замените с кисело мляко, извара или пресни салати. Тази вкусна и питателна храна ще ви даде енергия и не навреди на фигурата. Също така не забравяйте за вода. Колкото повече се пие чиста негазирана течност, толкова по-малко ще се притеснявате за това как да се отървете от глад.

Но ако в деня, с удоволствие все още по някакъв начин може да се контролира и да ядат нискокалорични и лека храна, а след това през нощта по-голямата част от представителките на нежния пол паниката започва. С идването на присъствие здрач в къща хладилника за изпълва душата безпокойство и страх, че ще "играят в скакалците". Как да мамят глад в този случай?

Как да се бори с глада през нощта?

С падането на нощта, трябва да помислите малко за човешката физиология. Природата така замислена, слабост, чувство на празнота в стомаха и други неприятни симптоми са предназначени за предизвикване на дадено лице да търси храна. Работата е там, че има два центъра в човешкия мозък - на глад и ситост. За усещане за ситост отговаря на втория от тях. Към този център е престанало да бъде дразнител човек трябва да се дъвче, поглъщат и смилат храната. Т.е. бързо хапване на нездравословна храна, няма да реши проблема, как да потискат чувството на глад. Но какво, ако приемането на пълно работно калории храна е противопоказано през нощта? За да направите това, е възможно да мамят собствения си мозък. Помощ в този продукт, усещането за глад. Помислете за най-ефективните от тях са:

1. Вода. Колкото и странно да звучи, но на въпроса за това как да си възвърне чувството на глад, на първо място е използването на чиста вода в големи количества. Например, ако искате най-скоро, за да се напълни и да прекарат най-малко калории, преди всяко хранене се пие чаша вода.
2. Нискомаслено кисело мляко. Този вид млечни продукти не само намалява апетита, но също така има много полезни действия върху организма. Това е най-доброто средство за глад, което винаги е възможно да се извърши форма за пиене. Това е и киселото мляко, чаша, която напълно да замени високо калорични вечеря и не навреди на фигурата.
3. Растително супа. Това е отлична съвети как да се преодолее чувството на глад за тези, които прекарват много време у дома. Готвене и смесване може да има никакви зеленчуци. Основното, което не е за добавяне на месо и подправки, което води до още по-голямо увеличаване на апетита
4. Сини сливи. Една малка шепа сушени плодове от този вид ще направи мозъка да работи по-добре и да угаси прекомерен апетит. Но не го използва в големи количества. Този продукт може да надвишава размера на калории и има слабително свойства. В краен случай, можете да заместите сушени кайсии сушени сини сливи.
5. Ябълки. Той е не само богат на желязо и не-калорични плодове, но също така и добра възможност да задоволи глада си, без да вреди на организма. Чифт средни ябълки лесно се побира в нито чанта и по всяко време да дойде да помогне за ограничаване на апетита.

Е, как да се премахне глада от първите хора могат, опитайте да си представите всички начини. Те са прости и достъпни за всеки. Изберете най-добрата опция за контролиране на апетита, вече няма да се чувстват дискомфорт в стомаха, а фигурата ви ще ви благодаря грациозни форми и хармония.

Видео: Как да отслабнете без да се чувствате гладни.

Видео: Как да се справят с глада: Съвети за ефективно отслабване

Видео: Топ 10 начина да се справите глада си

Видео: Как да победим постоянното чувство на глад?