Нискокалорична вечеря

Всички ние отдавна знаят истината е проста и ефективна: "Яжте закуска себе си, вечеря Сподели с приятел, а вечерята дай на врага." Ако дадем на врага вечеря наистина не искам, ще трябва да се търсят възможности за разнообразяване на тяхното вечерно меню е, че е безвреден за здравето и за фигурата?

За да направите това, диетолозите препоръчват да се подготви един лесен нискокалорична вечеря, която лесно може да бъде получена чрез използване на правилните продукти. В крайна сметка, на базата на загуба на тегло не се крие изтощение от глад, и яде по-малко калории. Вкусна нискокалорична вечеря годни за това най-добре. В нашата статия ще ви разкажа за това, което е по-добре да се подготвят ястия за вечеря, да не навреди на фигурата си, както и премахване на няколко излишни килограма обратното?

Нискокалорични вечеря за отслабване

Първото правило на диета - яде колкото се може повече плодове и зеленчуци, както е възможно. Все пак трябва да се забравя, че броят на калориите в вечерята общо не трябва да надвишава 360.

Ето защо, за да не се надвишава стандартите, определени от специалисти по хранене, по-вечеря калории диета трябва да включва плодове като портокал, ананас, грейпфрут, киви, круши, кайсии, ябълки, авокадо и различни плодове. Те помагат на изгаряне на мазнините, детоксикация на организма от "боклука" и нормализиране метаболизъм. Не забравяйте и за ястия от зеленчуци, защото те насищат организма с витамини и микроелементи.

Ниско калорични диети за вечеря може да включва храни, съдържащи протеини: заешко месо, пиле, риба, боб, яйца, кисело мляко, извара или суроватка. А ястие трябваше да специален вкус оттенък може да бъде подправка горчица, чесън, черен пипер или хрян. Въпреки това, трябва да се помни, за пропорциите, и се хранят в размер на храна, която беше усещането като след вечеря ", все още искам да, но по принцип това е достатъчно." Така ще избегнете преяждането.

Какво да се готви на нискокалорична вечеря?

Този въпрос мъчи много хора, които искат да останат тънък или да се отърве от наднормено тегло. За тях ние сме съставили няколко примера за нискокалорична вечеря.

1. Варен ориз със зеленчуци, нискомаслено кисело мляко.
2. Варени или печени картофи, салата варено цвекло, 1 яйце, 1 киви.
3. Риба на пара, салата със спанак, ориз със зеленчуци.
4. Варена кокошка (гърдата) и зеленчуци.

Както можете да видите, специалните тънкостите при вземането на нискокалорична храна за загуба на тегло не се изисква. Достатъчно е да изберете правилните храни и ядат в умерени количества.

Видео: Нискокалорични вечеря WELLNESS

Видео: Турция Гарам Масала | Бързо, нискокалорична и здравословна вечеря

Видео: видео блогове: лоши хора, които купуват дрехи, нискокалорична вечеря

Видео: Vlog: нискокалорична вечеря, стикери - усмивки | uljana дневните