Диетичните вечеря диета - рецепти

Повечето съвременни диетолози са установили, че намаляването на теглото, обикновено познати на всички - да не се яде след 18:00, фундаментално не е вярно. по-дълъг период глад

Рецепти за вечеря за отслабване

Вечеря трябва да е 20-30% от общия калориен на ден диета. В зависимост от вида на диета или загуба на тегло система, за вечеря можете да изберете един състав протеин или протеин-въглехидрат. Диета се счита за най-полезните протеини вечеря рецепти, които включват постно месо, риба, морски дарове, яйца, мляко и млечни продукти.

Има много рецепти полезна храна храна на основата на сирене, което е достатъчно широк спектър от директно, най-сирене с плодове, билки или кисело мляко с вкусни печива.

сирене на фурна със сини сливи

съставки:

• ниско съдържание на мазнини извара - 200 г;
• яйчен белтък - 1 бр.
• Костилка сушени сини сливи - 5-6 бр.;
• сол, захар, мед - на вкус.

подготовка

Сините сливи се накисва, той има много суха. Извара с сини сливи в блендер се смила. Добави протеин. Изварата сложи в калъп и се пече в предварително загрята на 180 градуса фурна. Пече се за 25-30 минути.

протеин пица

съставки:

• Белтъка - 8 бр.;
• пшенични трици - 1 супена лъжица. лъжица;
• калории настъргано сирене (кашкавал) - 3 супени лъжици. лъжици;
• зеленчуци (с изключение на картофи) и подправки - на вкус.

подготовка

Зеленчуци (моркови, зеле или карфиол, къдраво зеле), варени или приготвени на пара. Протеини леко бити с трици, подправки и сол. Протеините се налива сместа в съда и се поставят в микровълновата фурна и поставени температура от 600 градуса, таймерът за 5 минути. На топ пуснати нарязани тестени протеини зеленчуци, поръсва се с настърган кашкавал.

Нискокалорични Вечеря Рецепти за загуба на тегло - Окрошка на кисело мляко

съставки:

• варено пиле - 50 д;
• репичка - 5-6 бр.

• краставици - 2 бр.;
• яйце - 1 бр.
• Сварени карфиол - 100 г;
• скилидки чесън, лук и зеле;
• нискомаслено кисело мляко.

подготовка

Филетата, нарязани на малки кубчета, зеленчуци, нарязани на филийки. Сместа се излива кисело мляко, сол и се разбърква. По искане на рецептата, можете да добавите един домат и варени картофи, а за вечеря този зеленчук се консумира е нежелателно.

Видео: Рецепта вкусни гърди. Диетичните чиния. Правилната диета вечеря

Видео: Диета retsepty- вкусна и здравословна вечеря за 15 минути!