Как да се справим с полунощ апетит?

Вероятно всяка жена е ситуация - седите през нощта гледане на телевизия и хладилник и зове за мен, но ако гледате вашата фигура, трябва да знаете какво да ядат през нощта е невъзможно, тъй като тялото не може да смилане на храната, и тя се превръща в съдържание на мазнини. Но какво, ако главата е само едно желание - да се яде, какво да правя и как да се отървете от полунощ апетит

"Аз съм гладен!"

Много жени не трябва да се вижда с торта в ръка, опитайте се да се яде през нощта в тайна, а някои не се срамуват, и наля си табела повече храна и преяждат пред телевизора. Всички хора имат свои собствени причини за нощно похапване и ядат всичко различно. Някой може веднага да яде огромна част, а някои от вечерта само на 20 писти до хладилника.

Причини полунощ апетит

1. Много жени се ползват съветите - да не се яде след 19:00 часа. Това твърдение не е съвсем правилно, трябва да се яде най-малко 3 часа преди лягане. Ако не разполагате с дълъг период от време, тялото започва да поиска храна и по-често това се случва, само през нощта.
2. жените често се възползват техните проблеми и напрежения, само през нощта, когато никой не е в близост, както и всички преживявания, се разточва с нова сила.
3. Причината за полунощ на апетита може да бъде заболяване на стомаха и червата, като например язва или гастрит.
4. Също така, причината за това апетита може да бъде хормонални смущения в тялото.

Как да се справим с този проблем?

Има няколко съвета, които да ви помогнат веднъж завинаги да се отървете от апетита на полунощ:

1. Не забравяйте да се яде на закуска. Един от най-често срещаните причини за апетит преди лягане е липсата на закуска. Добро утро, определено трябва да се яде, защото не само да получите необходимата енергия, но и подхранва тялото за дълго време. ежедневната си диета трябва да включва - обилна закуска, пълен обяд, вечеря и няколко закуски. Започнете да ядете през нощта, и ще забележите, как след няколко дни, да забравите за храненето на лягане. Например, да се хранят кисело мляко и плодове, след което добавете кифла, ядки, яйца, овесени ядки и др Така че можете да свикна с него и след известно време, обилна закуска ще се превърне в норма.
2. Трябва да се ядат малки порции. Ако всеки ден да се яде 5 пъти на ден на малки порции, обикновено няма да се чувствате глад. Както може да се яде ядки, плодове, млечни продукти, като закуски.
3. Вие се чувствате гладни - пие вода. Понякога тялото обърква чувството на глад и жажда. Първо се опитайте да се пие вода, а след това, ако все още се чувствате гладни - яде. Вечер се пие чай без захар, мляко или кисело мляко. С този корем е пълен, и да яде много от вас не се получи.
4. Вечерното меню трябва да бъдат включени само леки храни. За вечеря се препоръчва да се ядат зеленчуци или плодове салата, извара или други подобни. млечни продукти. Не се отказвайте от вечерята, или през нощта вие ще искате да се разходите до хладилника.
5. Върви вечерта спортове. Отделете няколко прости упражнения, например, огъване, клекнал, люлеещ пресата, можете да отидете в нощта на разходка или джогинг. Това ще помогне за намаляване на апетита си и не мисля за ядене през нощта.
6. Трябва да се отървете от стреса. Ако не може да преодолее собствените си проблеми, а след това се свържете с лицето, което ще ви даде съвети и консултации.

Ако се отървем от навика да яде през нощта, а след това след известно време да отслабнете, и вие ще се чувствате чудесно, ще се върне към здравословен сън и добро настроение.

Видео: Как да гласуват, за да се справят с нечовешки апетит?

Видео: Как да се справим с appetitom.flv

Видео: Как да се справим с повишен апетит?